Рецепт Scrambled whites with parsley (2 eggs). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Scrambled whites with parsley (2 eggs)

Яичный белок, сырой, свежий	125 г
Петрушка, сырая	2 г
Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D	19 г

Способ приготовления

serving - 104 g

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Scrambled whites with parsley (2 eggs)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.3 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2329 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	25.2%	551 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.5%	9333 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.2%	11526 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.1%	2739 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	2.8%	4972 г
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	2.8%	5102 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1.2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.563 мг	1.8 мг	31.3%	43.3%	320 г
Витамин В4, холин	4.56 мг	500 мг	0.9%	1.2%	10965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	8.3%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	1.1%	13333 г
Витамин В9, фолаты	8.644 мкг	400 мкг	2.2%	3%	4627 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	9.4%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	2.59 мг	90 мг	2.9%	4%	3475 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	3%	4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	30488 г
Витамин К, филлохинон	31.6 мкг	120 мкг	26.3%	36.4%	380 г
Витамин РР, НЭ	0.1515 мг	20 мг	0.8%	1.1%	13201 г
Макроэлементы
Калий, K	232.14 мг	2500 мг	9.3%	12.9%	1077 г
Кальций, Ca	32.99 мг	1000 мг	3.3%	4.6%	3031 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	5.5%	2471 г
Натрий, Na	209.18 мг	1300 мг	16.1%	22.3%	621 г
Сера, S	131.58 мг	1000 мг	13.2%	18.3%	760 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	6.2%	2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.219 мг	18 мг	1.2%	1.7%	8219 г
Марганец, Mn	0.0189 мг	2 мг	0.9%	1.2%	10582 г
Медь, Cu	31.61 мкг	1000 мкг	3.2%	4.4%	3164 г
Селен, Se	24.497 мкг	55 мкг	44.5%	61.5%	225 г
Фтор, F	0.62 мкг	4000 мкг			645161 г
Цинк, Zn	0.1443 мг	12 мг	1.2%	1.7%	8316 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Scrambled whites with parsley (2 eggs) составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.3 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SCRAMBLED WHITES WITH PARSLEY (2 EGGS)

Scrambled whites with parsley (2 eggs) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 31,3 %, витамином K - 26,3 %, селеном - 44,5 %

Чем полезен Scrambled whites with parsley (2 eggs)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Scrambled whites with parsley (2 eggs), калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Scrambled whites with parsley (2 eggs), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе