Рецепт Макароны с рыбной котлетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с рыбной котлетой
| Макароны из муки в/с | 170 г |
| Минтай (Варка без слива) | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с рыбной котлетой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 8% | 550 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.068 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 3% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4382 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2373 мг | 20 мг | 21.2% | 9.3% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
| Кремний, Si | 2.26 мг | 30 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12116 г |
| Сера, S | 136.16 мг | 1000 мг | 13.6% | 6% | 734 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Хлор, Cl | 136.72 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1480 г |
| Йод, I | 85.59 мкг | 150 мкг | 57.1% | 25% | 175 г |
| Кобальт, Co | 9.379 мкг | 10 мкг | 93.8% | 41.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.3825 мг | 2 мг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Медь, Cu | 468.93 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 20.6% | 213 г |
| Молибден, Mo | 9.379 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Фтор, F | 408.47 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Хром, Cr | 32.32 мкг | 50 мкг | 64.6% | 28.3% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.0328 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с рыбной котлетой составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 39.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С РЫБНОЙ КОТЛЕТОЙ
Макароны с рыбной котлетой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 21,2 %, фосфором - 18 %, йодом - 57,1 %, кобальтом - 93,8 %, марганцем - 19,1 %, медью - 46,9 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 64,6 %
Чем полезен Макароны с рыбной котлетой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Сметана Вятушка 18 %
- Куриный суп
- Booster батончик
- Икра мойвы 110 гр.
- Кефир 2,4%
- котлеты куриные с зеленью
- Котлеты из телятины
- овощи гриль с грибами
- пюре из тыквы
- Кефир 1,5%
- Салат из белого редиса
- Пюре из репы/ турнепса
- бисквитная шарлотка
- сельдь под шубой
- пастила белевская
- печень баранья жаренная
- салат витамин
- Масло виноградное рафинир.
- мюсли батончик
- продукт плавленный с сыром
- Морозиво «Пташине молоко»
- Рис с курицей
- Гороховый суп на говядине
- лапша гречневая
- соус для обжарки лапши
- Лапша "Якисоба"
- Black currant mashed with brown sugar
- Салат "Здоровье"
- творог обезжиренный снежок
- Салат из языка
- Ряженка Поронайск
- Аспаркам в таблетках по 0,175 магния и калия аспаргината
- Сыр Адыгейский Сибиряк
- Овощная смесь от 14.10.14
- Голубцы с мясом по-украински. Лента
- Quick tuna casserole (Day 9)
- Куриные котлеты
- Мини-маис
- Аджика из кабачка
- Макароны с сыром
- стручковая фасоль
- Картофель тушеный с говядиной
- Протеиновые шарики, обогащенные
- lactica творог 0%
- хлебцы молодцы железо
- Изюм
- ленивые вареники
- Вода "Ассоль"
- Каша овсяная
- хлопья Геркулес
- Торт "Наслаждение" Мажитель
- тесто заварное
- вермишелевая каша
- каштаны без начинки
- вермишель
- лобстер
- Козел темное
- Мясо тушеное в казане
- Кофе с молоком
- Творожный сыр Хохланд
- Чай зеленый
- Пирог с мясом
- сырок александров
- Ветчина диетическая
- Йогурт Greek
- белок
- омлет из белка
- Sardines "King Oscar"
- гематоген
- Имбирь
- желудки
- хлеб бирюсинка 0,25 г
- Рис бурый
- красная капуста с курицей
- Банановые рафаэлло
- тушеные желудки
- Винегрет
- рахат лукум
- Сырники диетические
- колбаса докторская жареная
- Мед
- хлеб лапландский
- рис коричневый
- булочка 8 злаков+ 0,08 кг
- Черника форте 4 таблетки
- фаршированные шампиньоны
- Йогурт Лакомо фруктовый 2% 125г
- салат овощной
- Йогурт Активиа чернослив
- хлеб Сухаревский
- Сыр Мирский, 45%
- тыква, запечённая в духовке
- Сырок глаз.Молодеч.
- Баклажаны в аджике Велада 510г
- актитвия бифидойогурт лесная ягода
- Запеканка творожная
- салат из овощей
- подлив (без муки)
- творожок с изюмом
Метки: Как приготовить Макароны с рыбной котлетой, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с рыбной котлетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
