Рецепт Суп овощной (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной (мой)

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Свекла (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной (мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.9 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 13054 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.9% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 9.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.4% 4000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 32.6% 2373 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.7 мкг 900 мкг 10.2% 79.1% 981 г
бета Каротин 0.581 мг 5 мг 11.6% 89.9% 861 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 8.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 5.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 3.1% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 7.8% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 15.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.67 мкг 400 мкг 0.4% 3.1% 23952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 11.6% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 2.3% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 6.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2416 мг 20 мг 1.2% 9.3% 8278 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.41 мг 2500 мг 3.6% 27.9% 2765 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 6.2% 12579 г
Кремний, Si 6.365 мг 30 мг 21.2% 164.3% 471 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 12.4% 6107 г
Натрий, Na 7.12 мг 1300 мг 0.5% 3.9% 18258 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 5.4% 14164 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 12.4% 6250 г
Хлор, Cl 12.41 мг 2300 мг 0.5% 3.9% 18533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.2 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 14.22 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 10.1% 7792 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 4.7% 16129 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 72.9% 1068 г
Литий, Li 6.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 17.1% 4587 г
Медь, Cu 36.69 мкг 1000 мкг 3.7% 28.7% 2726 г
Молибден, Mo 1.401 мкг 70 мкг 2% 15.5% 4996 г
Никель, Ni 1.005 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 67073 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 59.27 мкг 4000 мкг 1.5% 11.6% 6749 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 20.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.1266 мг 12 мг 1.1% 8.5% 9479 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной (мой) составляет 12,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ (МОЙ)

Суп овощной (мой) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 21,2 %

Чем полезен Суп овощной (мой)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной (мой), калорийность 12,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты