Рецепт Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо)

Лапша WOK варёная 500 г
Соус Терияки [Sen Soy] 120 г
Кабачок (Припускание) 500 г
Перец сладкий красный (Припускание) 160 г
Лук репчатый (Припускание) 230 г
Грудка куриная "Филе без кожи" (немо) 500 г
Адыгейская соль 5 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.9 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1832 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.6% 1134 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.7% 1921 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.8% 2838 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 3.4% 3261 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.8% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.362 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9170 г
Витамин C, аскорбиновая 11.22 мг 90 мг 12.5% 13.6% 802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23585 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3194 мг 20 мг 1.6% 1.7% 6262 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.48 мг 2500 мг 4% 4.4% 2488 г
Кальций, Ca 11.74 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8518 г
Кремний, Si 9.888 мг 30 мг 33% 35.9% 303 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6380 г
Натрий, Na 30.99 мг 1300 мг 2.4% 2.6% 4195 г
Сера, S 13.97 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7158 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 2.4% 4469 г
Хлор, Cl 41.92 мг 2300 мг 1.8% 2% 5487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 2.2% 5099 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 12.7% 856 г
Литий, Li 7.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 6% 1807 г
Медь, Cu 43.66 мкг 1000 мкг 4.4% 4.8% 2290 г
Молибден, Mo 1.126 мкг 70 мкг 1.6% 1.7% 6217 г
Никель, Ni 1.031 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 1.371 мкг 55 мкг 2.5% 2.7% 4012 г
Фтор, F 5.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 75472 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5263 г
Цинк, Zn 0.2849 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.35 г ~
Сахароза 0.885 г ~
Фруктоза 0.364 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо) составляет 91,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША "СТЕКЛЯННАЯ" С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ (НЕМО)

Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, кремнием - 33 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо), калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша "стеклянная" с курицей и овощами (немо), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты