Рецепт Горячий бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд

Батон горчичный 315 г
Яйцо куриное (Жарка) 96 г
Картофель (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 76 г
Морковь (Жарка) 73 г
Колбаса полукопченая, краковская 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 809 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.6% 1041 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5.8% 824 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 6.4% 745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4289 г
Зола 0.893 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.4 мкг 900 мкг 25.2% 12.1% 398 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 1.169 мг 5 мг 23.4% 11.2% 428 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.7% 1765 г
Витамин В4, холин 37.75 мг 500 мг 7.6% 3.7% 1325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 2.8% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.575 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11189 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.2% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.5% 9554 г
Витамин Н, биотин 3.029 мкг 50 мкг 6.1% 2.9% 1651 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3272 мг 20 мг 6.6% 3.2% 1507 г
Ниацин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.77 мг 2500 мг 8.5% 4.1% 1181 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5647 г
Кремний, Si 14.551 мг 30 мг 48.5% 23.3% 206 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2835 г
Натрий, Na 130.06 мг 1300 мг 10% 4.8% 1000 г
Сера, S 53.07 мг 1000 мг 5.3% 2.5% 1884 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 4% 1187 г
Хлор, Cl 209.97 мг 2300 мг 9.1% 4.4% 1095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.9 мкг ~
Бор, B 58.5 мкг ~
Ванадий, V 45.02 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 2.3% 2081 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3151 г
Кобальт, Co 3.167 мкг 10 мкг 31.7% 15.2% 316 г
Литий, Li 18.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 1.9% 2594 г
Медь, Cu 62.26 мкг 1000 мкг 6.2% 3% 1606 г
Молибден, Mo 4.755 мкг 70 мкг 6.8% 3.3% 1472 г
Никель, Ni 1.95 мкг ~
Рубидий, Rb 146.2 мкг ~
Селен, Se 4.19 мкг 55 мкг 7.6% 3.7% 1313 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Фтор, F 22.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18100 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 3.2% 1502 г
Цинк, Zn 0.3676 мг 12 мг 3.1% 1.5% 3264 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.588 г ~
Сахароза 1.275 г ~
Фруктоза 0.27 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8%
18:2 Линолевая 0.178 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%

Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД

Горячий бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 23,4 %, кремнием - 48,5 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен Горячий бутерброд

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы