Рецепт Лимонные протеиновые корзиночки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонные протеиновые корзиночки

Геркулес Монастырский 60 г
Соевый Изолят [Живи Здорово] 90 г
Банан 320 г
Лимонный сок, необработанный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонные протеиновые корзиночки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.3 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1019 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 14.8% 409 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.2% 5091 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 6% 1005 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.7% 1053 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.5% 4073 г
Зола 0.605 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 0.8% 7031 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6494 г
бета Криптоксантин 0.56 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 0.8% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 7.6% 800 г
Витамин В9, фолаты 9.2 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 11.82 мг 90 мг 13.1% 7.9% 761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5415 г
Витамин Н, биотин 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 3.1% 1953 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5887 мг 20 мг 2.9% 1.8% 3397 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.74 мг 2500 мг 11.1% 6.7% 903 г
Кальций, Ca 5.96 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16779 г
Кремний, Si 49.28 мг 30 мг 164.3% 99.4% 61 г
Магний, Mg 27.72 мг 400 мг 6.9% 4.2% 1443 г
Натрий, Na 19.98 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6507 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13387 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1.5% 4211 г
Хлор, Cl 30.08 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 238.1 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 1.3% 4557 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9804 г
Литий, Li 2.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.1745 мг 2 мг 8.7% 5.3% 1146 г
Медь, Cu 52.16 мкг 1000 мкг 5.2% 3.1% 1917 г
Молибден, Mo 1.728 мкг 70 мкг 2.5% 1.5% 4051 г
Никель, Ni 2.56 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 0.654 мкг 55 мкг 1.2% 0.7% 8410 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 1.41 мкг 4000 мкг 283688 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.103 мг 12 мг 0.9% 0.5% 11650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.154 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лимонные протеиновые корзиночки составляет 165,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.3 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ КОРЗИНОЧКИ

Лимонные протеиновые корзиночки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 13,1 %, калием - 11,1 %, кремнием - 164,3 %

Чем полезен Лимонные протеиновые корзиночки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонные протеиновые корзиночки, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонные протеиновые корзиночки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты