Рецепт Салат яично макаронный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат яично макаронный

Яйцо куриное вареное вкрутую 3 г
Майонез Классический [Calve] 200 г
Доширак Куриный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат яично макаронный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.6 кКал 1684 кКал 21.1% 6% 475 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.3% 1206 г
Жиры 31.4 г 56 г 56.1% 15.8% 178 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 1.5% 1856 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.6% 4546 г
Зола 0.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.1 мкг 900 мкг 10.7% 3% 937 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2.5% 1111 г
Витамин В4, холин 92.76 мг 500 мг 18.6% 5.2% 539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 2.7% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.587 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15462 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 1.8% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 2.3% 1230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6757 г
Витамин Н, биотин 7.465 мкг 50 мкг 14.9% 4.2% 670 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8493 мг 20 мг 4.2% 1.2% 2355 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.74 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4832 г
Кальций, Ca 20.33 мг 1000 мг 2% 0.6% 4919 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9029 г
Натрий, Na 49.52 мг 1300 мг 3.8% 1.1% 2625 г
Сера, S 65.04 мг 1000 мг 6.5% 1.8% 1538 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 2.5% 1128 г
Хлор, Cl 57.65 мг 2300 мг 2.5% 0.7% 3990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 1.4% 1948 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 1.4% 2030 г
Кобальт, Co 3.695 мкг 10 мкг 37% 10.4% 271 г
Марганец, Mn 0.0107 мг 2 мг 0.5% 0.1% 18692 г
Медь, Cu 30.67 мкг 1000 мкг 3.1% 0.9% 3261 г
Молибден, Mo 2.217 мкг 70 мкг 3.2% 0.9% 3157 г
Селен, Se 11.715 мкг 55 мкг 21.3% 6% 469 г
Фтор, F 20.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19675 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.4102 мг 12 мг 3.4% 1% 2925 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 210.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.492 г min 16.8 г 8.9% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3%

Энергетическая ценность Салат яично макаронный составляет 354,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 31.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЯИЧНО МАКАРОННЫЙ

Салат яично макаронный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,6 %, витамином H - 14,9 %, кобальтом - 37 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Салат яично макаронный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат яично макаронный, калорийность 354,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат яично макаронный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы