Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Картофель 130 г
Рис белый, крупа рисовая 10 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка свежая 3 г
Вода 300 г
Подсолнечное масло 6 г
Укроп 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4048 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6% 4000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.2% 3369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.4% 2537 г
Зола 1.004 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 13% 1848 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 14.2% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8182 г
Витамин В4, холин 5.14 мг 500 мг 1% 2.4% 9728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.8% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 11.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.949 мкг 400 мкг 1% 2.4% 10129 г
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг 90 мг 7.9% 19% 1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 9.6% 2479 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29762 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 22.1% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.6069 мг 20 мг 3% 7.2% 3295 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.11 мг 2500 мг 6.9% 16.6% 1453 г
Кальций, Ca 12.15 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8230 г
Кремний, Si 16.119 мг 30 мг 53.7% 129.1% 186 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 6% 3960 г
Натрий, Na 238.63 мг 1300 мг 18.4% 44.2% 545 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6494 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 7.2% 3306 г
Хлор, Cl 383.75 мг 2300 мг 16.7% 40.1% 599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 44.51 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 4.8% 5085 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 9036 г
Кобальт, Co 1.807 мкг 10 мкг 18.1% 43.5% 553 г
Литий, Li 20.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.0943 мг 2 мг 4.7% 11.3% 2121 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 12.5% 1923 г
Молибден, Mo 4.265 мкг 70 мкг 6.1% 14.7% 1641 г
Никель, Ni 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 161.6 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 13221 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 74.23 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5389 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 14.2% 1706 г
Цинк, Zn 0.1956 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6135 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.29 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.633 г ~
Фруктоза 0.121 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.817 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 17.5%
18:2 Линолевая 0.753 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 40.9%

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 41,6 кКал.

  • Порция = 493 гр (205.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,7 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты