Рецепт Шоколадные миндально-черемуховые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные миндально-черемуховые кексы

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 52 г
Вишня (Запекание) 134 г
Мука рисовая [Кудесница] 41 г
Мука миндальная [Оргтиум] 40 г
Мука черемуховая [С.Пудовъ] 40 г
Горячий шоколад [Доктор Вкус] 21 г
Кешью 15 г
Кефир 2.5% [Брест-Литовск] 68 г
Псиллиум [Doctor Food] 10 г
Вода 52 г
Яйцо куриное (Запекание) 43 г
Яичный белок куриный (Запекание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные миндально-черемуховые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 951 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5% 1118 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.5% 757 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.3% 1068 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 11.9% 476 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3625 г
Зола 0.713 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 5.1% 1096 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 4.1% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3% 1875 г
Витамин В4, холин 26.64 мг 500 мг 5.3% 3% 1877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 3.2% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4.195 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9535 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.9% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1.1% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.794 мг 15 мг 5.3% 3% 1889 г
Витамин Н, биотин 2.591 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1930 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2655 мг 20 мг 6.3% 3.6% 1580 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.57 мг 2500 мг 10.1% 5.7% 990 г
Кальций, Ca 33.69 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2968 г
Кремний, Si 13.575 мг 30 мг 45.3% 25.6% 221 г
Магний, Mg 28.12 мг 400 мг 7% 4% 1422 г
Натрий, Na 27.89 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4661 г
Сера, S 32.93 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3037 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 3.7% 1550 г
Хлор, Cl 24.62 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 10.61 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 2.4% 2335 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 1% 5495 г
Кобальт, Co 2.111 мкг 10 мкг 21.1% 11.9% 474 г
Литий, Li 1.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 4.7% 1207 г
Медь, Cu 143.41 мкг 1000 мкг 14.3% 8.1% 697 г
Молибден, Mo 3.556 мкг 70 мкг 5.1% 2.9% 1969 г
Никель, Ni 13.449 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 5.236 мкг 55 мкг 9.5% 5.4% 1050 г
Стронций, Sr 8.11 мкг ~
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 23.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17014 г
Хром, Cr 7.5 мкг 50 мкг 15% 8.5% 667 г
Цинк, Zn 0.4135 мг 12 мг 3.4% 1.9% 2902 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.474 г ~
Сахароза 0.08 г ~
Фруктоза 1.206 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.095 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%

Энергетическая ценность Шоколадные миндально-черемуховые кексы составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 177 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ МИНДАЛЬНО-ЧЕРЕМУХОВЫЕ КЕКСЫ

Шоколадные миндально-черемуховые кексы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,3 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 14,3 %, хромом - 15 %

Чем полезен Шоколадные миндально-черемуховые кексы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные миндально-черемуховые кексы, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные миндально-черемуховые кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы