Рецепт Сырный суп на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп на бульоне

Бульон куриный 2500 г
Сыр Плавленый Виола [Valio] 290 г
Морковь (Тушение) 71 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Масло сливочноебезлактозное 6 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 8 г
Рис Пропаренный [Чистая Крупа] 40 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.8% 1949 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.5% 1400 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.5% 3776 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 4.9% 2668 г
Зола 0.565 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 5.5% 2413 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 5.9% 2273 г
Лютеин + Зеаксантин 0.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 5.1% 2609 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.385 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3265 мг 20 мг 6.6% 8.8% 1508 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.02 мг 2500 мг 6.3% 8.4% 1592 г
Кальций, Ca 4.68 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21368 г
Кремний, Si 4.678 мг 30 мг 15.6% 20.9% 641 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5926 г
Натрий, Na 99.27 мг 1300 мг 7.6% 10.2% 1310 г
Сера, S 23.4 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4274 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 4.7% 2827 г
Хлор, Cl 9.68 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.3 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 2.1% 6102 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 11% 1218 г
Литий, Li 6.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8621 г
Медь, Cu 59.42 мкг 1000 мкг 5.9% 7.9% 1683 г
Молибден, Mo 1.009 мкг 70 мкг 1.4% 1.9% 6938 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 1.554 мкг 55 мкг 2.8% 3.7% 3539 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95238 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.5% 5376 г
Цинк, Zn 0.1729 мг 12 мг 1.4% 1.9% 6940 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.167 г ~
Сахароза 0.329 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.151 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%

Энергетическая ценность Сырный суп на бульоне составляет 74,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП НА БУЛЬОНЕ

Сырный суп на бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %

Чем полезен Сырный суп на бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп на бульоне, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп на бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты