Рецепт Макароны с филе в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с филе в сливочном соусе

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 320 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи 110 г
Лук репчатый (Тушение) 47 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Подсолнечное масло 20 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Сырок Дружба Своя линия 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.1 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 713 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.8% 884 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.6% 554 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 5.3% 793 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.2% 1333 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Зола 0.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1% 4186 г
Витамин В4, холин 28.76 мг 500 мг 5.8% 2.5% 1739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 2.2% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.34 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9217 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.713 мг 15 мг 11.4% 4.8% 876 г
Витамин Н, биотин 1.179 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4241 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9092 мг 20 мг 9.5% 4% 1048 г
Ниацин 0.487 мг ~
Бетаин 4.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.42 мг 2500 мг 3.3% 1.4% 3033 г
Кальций, Ca 21.66 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4617 г
Кремний, Si 0.734 мг 30 мг 2.4% 1% 4087 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3613 г
Натрий, Na 65.97 мг 1300 мг 5.1% 2.2% 1971 г
Сера, S 55.68 мг 1000 мг 5.6% 2.4% 1796 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 3.6% 1170 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 1.8% 2359 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 3.9% 1098 г
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 2.4% 1773 г
Медь, Cu 306.01 мкг 1000 мкг 30.6% 13% 327 г
Молибден, Mo 2.075 мкг 70 мкг 3% 1.3% 3373 г
Никель, Ni 0.153 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 4.3 мкг 55 мкг 7.8% 3.3% 1279 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 15.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26212 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.4559 мг 12 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Галактоза 0.042 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.108 г ~
Мальтоза 0.645 г ~
Сахароза 0.403 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 1.541 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.825 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.192 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.969 г min 16.8 г 11.7% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.741 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.164 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 8.2%
18:2 Линолевая 1.98 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 18%

Энергетическая ценность Макароны с филе в сливочном соусе составляет 236,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.1 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФИЛЕ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Макароны с филе в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, медью - 30,6 %

Чем полезен Макароны с филе в сливочном соусе

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с филе в сливочном соусе, калорийность 236,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с филе в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы