Рецепт Шоколадный Овсяноблин ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный Овсяноблин ПП
| Кефир 2,5% Кубанская бурёнка | 85 г |
| Овсяные хлопья "Геркулес" ВкусВилл | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок обезжиренный(алкализованный) | 6 г |
| Заменитель сахара "MASTER SHAPE" №1 | 2 г |
Способ приготовления
Всё смешать и обжарить на сковороде без масла с двух сторон по 2-3 минуты с каждой стороны
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный Овсяноблин ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3285 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1268 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 68.58 мг | 500 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.913 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 4% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.519 мкг | 50 мкг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9836 мг | 20 мг | 4.9% | 3.3% | 2033 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.25 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6653 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Натрий, Na | 36.61 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3551 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 42.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 18.1% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 22.68 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4409 г |
| Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4271 г |
| Селен, Se | 8.388 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10.2% | 656 г |
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26613 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный Овсяноблин ПП составляет 150,5 кКал.
- Порция = 183 гр (275.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОБЛИН ПП
Шоколадный Овсяноблин ПП богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином H - 11 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Шоколадный Овсяноблин ПП
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи тушеные
- Драники как котлеты
- Масло ГХИ
- Alpen Gold BITTER 70%
- Сырок Мультяшки
- Каша пшенная с молоком
- Салат с тунцом
- Рис простой
- Отруби греч
- Kipdijfilet gele curry, rode peper en peterselie
- Сырники в духовке
- икра Здоровье
- Пирожки пп мои с яйцом
- Шарики для анемии
- хлеб с протеином Киевхлеб
- Блинчики с творогом.
- Сельдь атлантическая в масле
- Голубцы
- Рыба заяц
- Сардина атлантическая в масле
- кукурузные палочки кетчуп
- Иваси (сардина тихоокеанская)
- Йогурт домашний
- Скумбрия атлантическая в масле
- Куриный Шницель
- Жареная икра
- Овсяный блин
- Салат индейка с кукурузой
- Сырники
- Суп гороховый
- Наггетсы
- Молоко соевое ягод. (Alpro)
- Урбеч кокоса
- Каша из овсяных хлопьев
- Свекла с черносливом
- Хлебец по украински
- Винный камень
- Морковный кекс
- Салат с тунцом
- Торт Москва
- Борщ
- Белковый омлет
- Адыгейский
- Десертный хлеб
- Творог Вкусняев Елабуга
- Тунец декабря
- Печень говяжья, лук, морковь, сливки 151221
- Салат из морковки и капусты
- Snaqer peanuts caramel
- Кокосовое молоко
- Суп тыквенно-сельдереевый
- Пенне с лососем и брокколи в сливочном соусе
- Сельдерей жареный 3
- Творог обезжиренный
- Котлеты из кеты
- Плов вегетарианский
- Гранола овсяная с бананом и шоколадом
- Печенье 15/12/21- 348ккал
- Холодец из шеи индюшатины и хвостов свинных
- Килька в томатном соусе
- Фисташка с малиной
- Салат овощной
- Фарш рыбных котлет
- Хлеб
- Рыбные котлеты
- Отварное куриное бедро без кожи
- Рыбные котлеты 2
- Сыр с трюфелем
- Сырнике с яичным белком
- Капуста болоньезе чт, пт
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Карапуз
- Салат овощной 15-12-21
- Жаркое с курицей 1
- салат с креветк 15,12,21
- Сельдь с яйцом
- Чипсики рисовые
- Тесто кокосовое с сахаром
- Пирог смородина клубника творог с сахаром
- Кукурузные маффины 15-12-21
- торт карпатка 15,12,21
- Ленивая овсянка на ряженке
- селен
- Капуста тушёная от 15 декадря
- Хлеб ржаной с солодом
- Жюльен
- Макароны по-флотски
- Окорочка печеный
- Торт Панчо
- Булгур с филе в сметане
- Заправка из шампиньонов и яиц
Метки: Как приготовить Шоколадный Овсяноблин ПП, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный Овсяноблин ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
