Рецепт Пирог смородина клубника творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог смородина клубника творог с сахаром

Тесто кокосовое с сахаром 368 г
Смородина черная (Запекание) 205 г
Клубника (Запекание) 123 г
Творог 9% жирности (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Сахар песок 34 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог смородина клубника творог с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.2 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1078 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.2% 884 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10.4% 615 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 2.8% 2330 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 10.2% 625 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 1.9% 3304 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.6 мкг 900 мкг 11.3% 7.2% 886 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 0.084 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 5.4% 1184 г
Витамин В4, холин 49.58 мг 500 мг 9.9% 6.3% 1008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 4.8% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.866 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4512 г
Витамин В12, кобаламин 0.321 мкг 3 мкг 10.7% 6.9% 935 г
Витамин C, аскорбиновая 20.38 мг 90 мг 22.6% 14.5% 442 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 2% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.259 мг 15 мг 21.7% 13.9% 460 г
Витамин Н, биотин 4.962 мкг 50 мкг 9.9% 6.3% 1008 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.409 мг 20 мг 7% 4.5% 1419 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.98 мг 2500 мг 5.6% 3.6% 1799 г
Кальций, Ca 73.96 мг 1000 мг 7.4% 4.7% 1352 г
Кремний, Si 22.207 мг 30 мг 74% 47.4% 135 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 2.5% 2594 г
Натрий, Na 77.92 мг 1300 мг 6% 3.8% 1668 г
Сера, S 72.52 мг 1000 мг 7.3% 4.7% 1379 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 7.6% 851 г
Хлор, Cl 102.18 мг 2300 мг 4.4% 2.8% 2251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.3 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 1.74 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 3.1% 2091 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 1.9% 3497 г
Кобальт, Co 2.941 мкг 10 мкг 29.4% 18.8% 340 г
Литий, Li 0.498 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 2% 3215 г
Медь, Cu 72.71 мкг 1000 мкг 7.3% 4.7% 1375 г
Молибден, Mo 8.058 мкг 70 мкг 11.5% 7.4% 869 г
Никель, Ni 0.295 мкг ~
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 11.395 мкг 55 мкг 20.7% 13.3% 483 г
Стронций, Sr 6.96 мкг ~
Фтор, F 24.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16307 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3623 г
Цинк, Zn 0.342 мг 12 мг 2.9% 1.9% 3509 г
Цирконий, Zr 2.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.102 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.353 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.484 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.383 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.319 г min 16.8 г 7.9% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.446 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.709 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.837 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.714 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирог смородина клубника творог с сахаром составляет 156,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.2 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СМОРОДИНА КЛУБНИКА ТВОРОГ С САХАРОМ

Пирог смородина клубника творог с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином C - 22,6 %, витамином E - 21,7 %, кремнием - 74 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 29,4 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Пирог смородина клубника творог с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог смородина клубника творог с сахаром, калорийность 156,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог смородина клубника творог с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги