Рецепт 151221 омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 151221 омлет

Подсолнечное масло 4 г
Колбаса из Курицы Запечённая [ВкусВилл] 144 г
Фасоль Замороженная [ВкусВилл] 145 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 501 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 224 г
Перец сладкий красный (Запекание) 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "151221 омлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 22.8% 800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.9% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 10.2% 1772 г
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 10.8% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.835 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 47904 г
Витамин C, аскорбиновая 12.09 мг 90 мг 13.4% 24.5% 744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.9% 6198 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.1728 мг 20 мг 0.9% 1.6% 11574 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.05 мг 2500 мг 2.5% 4.6% 4029 г
Кальций, Ca 2.59 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 38610 г
Кремний, Si 3.132 мг 30 мг 10.4% 19% 958 г
Магний, Mg 0.62 мг 400 мг 0.2% 0.4% 64516 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 39755 г
Сера, S 3.49 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 28653 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 1.8% 9756 г
Хлор, Cl 13.48 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1.5% 11842 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Кобальт, Co 1.459 мкг 10 мкг 14.6% 26.6% 685 г
Литий, Li 13.437 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4762 г
Медь, Cu 32.22 мкг 1000 мкг 3.2% 5.8% 3104 г
Молибден, Mo 1.835 мкг 70 мкг 2.6% 4.7% 3815 г
Никель, Ni 3.03 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 60440 г
Фтор, F 4.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86957 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 5.5% 3289 г
Цинк, Zn 0.0824 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14563 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.827 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~

Энергетическая ценность 151221 омлет составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 151221 ОМЛЕТ

151221 омлет богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен 151221 омлет

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 151221 омлет, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 151221 омлет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты