Рецепт 151221 омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 151221 омлет
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Колбаса из Курицы Запечённая [ВкусВилл] | 144 г |
| Фасоль Замороженная [ВкусВилл] | 145 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 501 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 224 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 99 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "151221 омлет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 22.8% | 800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.2% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 10.8% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.835 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 47904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 24.5% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6198 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1728 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 11574 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.05 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.6% | 4029 г |
| Кальций, Ca | 2.59 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38610 г |
| Кремний, Si | 3.132 мг | 30 мг | 10.4% | 19% | 958 г |
| Магний, Mg | 0.62 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 39755 г |
| Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 28653 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 1.8% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 13.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 11842 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 26.6% | 685 г |
| Литий, Li | 13.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.8% | 3104 г |
| Молибден, Mo | 1.835 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.7% | 3815 г |
| Никель, Ni | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 60440 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.0824 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность 151221 омлет составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 151221 ОМЛЕТ
151221 омлет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен 151221 омлет
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hofburger Reibkäse leicht
- Стейк из свиной шеи в специях
- Сэндвич с ветчиной и курицей
- Стейк в духовке
- крабовые палочки (Suromi)
- Омлет
- Рецепт
- Тарталетки со сливочным сыром и красной рыбой
- Картофель с яйцом
- Творожное суфле с клюквой и абрикосовым соусом
- Сливочно-грибной суп
- Паприкаш из говядины с булгуром
- Салат с креветками
- Биотворог "Банан" без добавления сахара для питания детей раннего возраста
- Паста с печеным лососем и сливочным соусом
- Морс из шиповника и яблок
- Хлеб купеческий Магнитогорск
- Суп с чечевицей
- Салат из капусты с брусникой
- Курица с бурым рисом
- Печенье Морожко (Наташа Шакинко).
- Творог 5% Грин агро
- Творог 0% Грин агро
- Паштет шпротный
- Лаваш армянский Бежицкий хлебокомбинат
- Блинчики
- Наташина каша овсянная.
- 2021-12-16 Полтавская
- Яйцо желток
- ПП рулеты с творогом и яблоками сухофрукт
- Салат с крабовыми палочками 15.12.21
- Гороховый суп.
- Фрикадельки
- Капуста жареная
- Суп из зеленого горошка п/п
- Крабы под маринадом
- Смузи с ананасом
- Уха
- Кальмары с киноа
- Салат из свеклы с грецким орехом
- заварное
- Котлеты куриные с кабачком запеченные
- Омлет
- Оладьи
- Рис бурый отварной без соли
- Скрэмбл
- салат дубки п/п
- Хлеб Суворовский
- Тофу
- Грибы тушеные с луком и пастернаком
- Котлеты ц.бр.(филе грудки)
- Минтай тушеный.
- Салат 15.12
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Тыква с курагой
- Разрыхлитель мой
- Запеканка творожная с изюмом
- Паштет из форели горячего копчения
- Chica Арахисовая паста с кокосом
- Омлет
- Маккофе
- Ленивая овсянка с киви
- Воммбар
- Тушёная печень
- Белый шоколад ПП
- Творог 5% алтайская буренка
- Капустный пирог
- Мидии запечённые (гратен)
- Фарш
- Вареники с творогом кето
- Колбаса глобус
- Семена псиллиум
- Сердца куриные в чесночносметанном соусе
- Филе грудки индейки отварное (консерва)
- Йогурт обезжиренный
- Сыр Pretto Моцарелла для бутербродов 45%
- Салат Застольный Миндаль
- Хлебцы Бородинские
- Котлеты с сыром и зеленью
- Творожная запеканка с белками и маком
- Салат Ном Га (Белка)
- Фунчоза размоченная отварная ПФ
- Салат рис, краб. палочки, яйцо
- Малиновые брауни (Нина Тарасова)
- Хлебцы финские
- Морковь по-азиатски ПФ (белка)
- йогурт терм
- Растительное молоко greenmilk фундук
- Томатная окрошка
- Салат из капусты
- Салат из пекинки с краб. палоч
- Овощной салат
- Рис из цветной капусты
- Ваниль ФС+1,5%м
- Овсянка 16.12.2021
- Минтай с Амбара
- ПП запеканка моя
- Десерт "Персик"
- Клубничный джем
- Десерт творожный Персик Живая
Метки: Как приготовить 151221 омлет, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 151221 омлет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
