Войти

Рецепт Суп 16.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 16.11

Шампиньоны (Тушение) 250 г
Шпинат (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 140 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки 700 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кукуруза, консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 16.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.4% 1854 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 14% 848 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 4.5% 2634 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 11.8% 996 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 10.5% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.9% 2432 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 1.2% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 7.9% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.469 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7314 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 2.6% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 2.5% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8152 г
Витамин Н, биотин 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.7% 4386 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 14% 845 г
Витамин РР, НЭ 1.6477 мг 20 мг 8.2% 9.7% 1214 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.88 мг 2500 мг 5.5% 6.5% 1813 г
Кальций, Ca 39.58 мг 1000 мг 4% 4.7% 2527 г
Кремний, Si 3.585 мг 30 мг 12% 14.2% 837 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 3.3% 3610 г
Натрий, Na 174.99 мг 1300 мг 13.5% 16% 743 г
Сера, S 42.72 мг 1000 мг 4.3% 5.1% 2341 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 9.8% 1207 г
Хлор, Cl 238.97 мг 2300 мг 10.4% 12.3% 962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.8 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 8.13 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 4.7% 2532 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7692 г
Кобальт, Co 1.541 мкг 10 мкг 15.4% 18.2% 649 г
Литий, Li 3.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Медь, Cu 60.25 мкг 1000 мкг 6% 7.1% 1660 г
Молибден, Mo 2.124 мкг 70 мкг 3% 3.6% 3296 г
Никель, Ni 0.363 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 4.679 мкг 55 мкг 8.5% 10.1% 1175 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Титан, Ti 3.25 мкг ~
Фтор, F 61.65 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6488 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3% 3937 г
Цинк, Zn 0.4581 мг 12 мг 3.8% 4.5% 2620 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.665 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.134 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.442 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.702 г min 16.8 г 16.1% 19.1%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.342 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.259 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп 16.11 составляет 84,4 кКал.

  • Порция = 500 гр (422 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 16.11

Суп 16.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп 16.11

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 16.11, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 16.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
0 0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
Автор Алла
133.3
16.3
5.3
3.9
7
5 3
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
6 11
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%