Рецепт Лапша Рамэн с ростбифом (Белка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша Рамэн с ростбифом (Белка)

Соус соевый Kikkoman	15 г
Соус мясной	10 г
Лапша яичная рамэн отварная ПФ на 1кг	100 г
Ростбиф (говядина запеченая) 1кг	40 г
Соус чили сладкий	2 г
Лук репчатый	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г
Подсолнечное масло	10 г
Вода	261 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Рамэн с ростбифом (Белка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.9 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1894 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	6.1%	1854 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.4%	1191 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3.7%	3042 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.9%	2820 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	29032 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.16 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
бета Криптоксантин	0.993 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.356 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.8%	6429 г
Витамин В4, холин	16.36 мг	500 мг	3.3%	3.7%	3056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	3.5%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	3.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.284 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	9337 г
Витамин В12, кобаламин	0.349 мкг	3 мкг	11.6%	13%	860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.4%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.078 мг	15 мг	7.2%	8.1%	1391 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.13 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12658 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.2292 мг	20 мг	6.1%	6.9%	1627 г
Ниацин	0.585 мг	~
Бетаин	12.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.77 мг	2500 мг	2.8%	3.1%	3583 г
Кальций, Ca	8.62 мг	1000 мг	0.9%	1%	11601 г
Кремний, Si	0.111 мг	30 мг	0.4%	0.4%	27027 г
Магний, Mg	9.39 мг	400 мг	2.3%	2.6%	4260 г
Натрий, Na	10.96 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	11861 г
Сера, S	44.17 мг	1000 мг	4.4%	4.9%	2264 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	6.7%	1674 г
Хлор, Cl	8.83 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	26048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Железо, Fe	0.541 мг	18 мг	3%	3.4%	3327 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Кобальт, Co	0.975 мкг	10 мкг	9.8%	11%	1026 г
Марганец, Mn	0.0942 мг	2 мг	4.7%	5.3%	2123 г
Медь, Cu	54.16 мкг	1000 мкг	5.4%	6.1%	1846 г
Молибден, Mo	2.563 мкг	70 мкг	3.7%	4.2%	2731 г
Никель, Ni	1.128 мкг	~
Олово, Sn	9.35 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	7.545 мкг	55 мкг	13.7%	15.4%	729 г
Фтор, F	79.13 мкг	4000 мкг	2%	2.2%	5055 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	2.4%	4717 г
Цинк, Zn	0.6046 мг	12 мг	5%	5.6%	1985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.821 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.022 мг	~
Стигмастерол	0.013 мг	~
бета Ситостерол	4.453 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.743 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.364 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.566 г	min 16.8 г	9.3%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.412 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.641 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.495 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша Рамэн с ростбифом (Белка) составляет 88,9 кКал.

Порция = 450 гр (400.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША РАМЭН С РОСТБИФОМ (БЕЛКА)

Лапша Рамэн с ростбифом (Белка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Лапша Рамэн с ростбифом (Белка)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша Рамэн с ростбифом (Белка), калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Рамэн с ростбифом (Белка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли из говяжьей вырезки

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе