Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

бульон овощной 1 пачка
Горох лущеный, крупа 400 г
Картофель 515 г
Морковь 90 г
Лук репчатый 104 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7% 2533 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.6% 5091 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.8% 2607 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.4% 1333 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 4.5% 3939 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 10.2% 1761 г
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 10.9% 1629 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 14.5% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 0.7% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 11.1% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.436 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11641 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 7% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 5.4% 3289 г
Витамин Н, биотин 2.241 мкг 50 мкг 4.5% 8.1% 2231 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1087 мг 20 мг 5.5% 9.8% 1804 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.98 мг 2500 мг 7% 12.5% 1437 г
Кальций, Ca 15.52 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6443 г
Кремний, Si 17.289 мг 30 мг 57.6% 103% 174 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 6.8% 2649 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26531 г
Сера, S 26.27 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3807 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 8.2% 2174 г
Хлор, Cl 17.85 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.1 мкг ~
Бор, B 102.5 мкг ~
Ванадий, V 40.8 мкг ~
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 9.5% 1883 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
Кобальт, Co 1.881 мкг 10 мкг 18.8% 33.6% 532 г
Литий, Li 11.606 мкг ~
Марганец, Mn 0.1156 мг 2 мг 5.8% 10.4% 1730 г
Медь, Cu 91.13 мкг 1000 мкг 9.1% 16.3% 1097 г
Молибден, Mo 11.989 мкг 70 мкг 17.1% 30.6% 584 г
Никель, Ni 14.405 мкг ~
Рубидий, Rb 87.9 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23404 г
Стронций, Sr 10.52 мкг ~
Титан, Ti 20.28 мкг ~
Фтор, F 66 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 6061 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 9.3% 1938 г
Цинк, Zn 0.3602 мг 12 мг 3% 5.4% 3331 г
Цирконий, Zr 2.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.558 г от 11.2 до 20.6 г 5% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 55,9 кКал.

  • Порция = 600 гр (335.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,6 %, кобальтом - 18,8 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты