Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 145 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 464 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5% | 927 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 15.4% | 304 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 10.5% | 445 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 10.8% | 432 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.9% | 951 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 10.5% | 445 г |
Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5047 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.23 мг | 90 мг | 68% | 31.8% | 147 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2276 г |
Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5423 мг | 20 мг | 7.7% | 3.6% | 1297 г |
Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6046 г |
Кремний, Si | 15.938 мг | 30 мг | 53.1% | 24.8% | 188 г |
Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2649 г |
Натрий, Na | 24.88 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5225 г |
Сера, S | 123.91 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
Хлор, Cl | 40.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
Кобальт, Co | 6.021 мкг | 10 мкг | 60.2% | 28.1% | 166 г |
Литий, Li | 45.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1738 г |
Медь, Cu | 114.95 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
Молибден, Mo | 10.072 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
Никель, Ni | 9.142 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9655 г |
Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
Цинк, Zn | 1.4193 мг | 12 мг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность КЕТО Фаршированный перец [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.9 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|