Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Тунец в масле. Консервы 15 г
Сардины атлантические в масле, консервы 15 г
Картофель отварной по 1-206 50 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 20 г
Морковь (Пассерование) 8 г
Лук репчатый (Пассерование) 5 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.5% 2533 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.5% 2545 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.6% 2857 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2537 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 16.1% 1351 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 16.9% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 3.7% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 6.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.381 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7434 г
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг 3 мкг 17.3% 37.5% 577 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 10.8% 1996 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 6.1% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.531 мг 15 мг 3.5% 7.6% 2825 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.4681 мг 20 мг 7.3% 15.8% 1362 г
Ниацин 0.815 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.57 мг 2500 мг 6.7% 14.5% 1501 г
Кальций, Ca 35.05 мг 1000 мг 3.5% 7.6% 2853 г
Кремний, Si 0.846 мг 30 мг 2.8% 6.1% 3546 г
Магний, Mg 11.99 мг 400 мг 3% 6.5% 3336 г
Натрий, Na 109.43 мг 1300 мг 8.4% 18.2% 1188 г
Сера, S 29.93 мг 1000 мг 3% 6.5% 3341 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 16.1% 1356 г
Хлор, Cl 127.99 мг 2300 мг 5.6% 12.1% 1797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 2.98 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 5% 4380 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 4.3% 4902 г
Кобальт, Co 4.226 мкг 10 мкг 42.3% 91.8% 237 г
Литий, Li 0.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0656 мг 2 мг 3.3% 7.2% 3049 г
Медь, Cu 58.76 мкг 1000 мкг 5.9% 12.8% 1702 г
Молибден, Mo 1.764 мкг 70 мкг 2.5% 5.4% 3968 г
Никель, Ni 0.586 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 3.18 мкг 55 мкг 5.8% 12.6% 1730 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 119.99 мкг 4000 мкг 3% 6.5% 3334 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 23.2% 933 г
Цинк, Zn 0.2163 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 46,1 кКал.

  • Порция = 258 гр (118.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, кобальтом - 42,3 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы