Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка в кожуре) | 341 г |
Свекла (Варка в кожуре) | 302 г |
Морковь, красная (Варка в кожуре) | 106 г |
Лук репчатый | 60 г |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 156 г |
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.2% | 2106 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.6% | 909 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 49.1% | 400 г |
бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 54.8% | 358 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.8% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 15.7% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.5% | 3545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 23% | 851 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 10% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0071 мг | 20 мг | 5% | 9.8% | 1986 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.8 мг | 2500 мг | 13.1% | 25.7% | 765 г |
Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4136 г |
Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 11% | 1790 г |
Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.1% | 3816 г |
Сера, S | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4968 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 13.2% | 1498 г |
Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5968 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 11.4% | 1726 г |
Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 5.9% | 3326 г |
Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 54.8% | 358 г |
Марганец, Mn | 0.3234 мг | 2 мг | 16.2% | 31.8% | 618 г |
Медь, Cu | 122.11 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24% | 819 г |
Молибден, Mo | 5.962 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.7% | 1174 г |
Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18771 г |
Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19057 г |
Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 41.7% | 471 г |
Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 6.9% | 2899 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.9 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|