Рецепт Лаваш с кукурузой и палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с кукурузой и палочками

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 300 г
Майонез Городской [Золотая Капля] 200 г
Кукуруза Консервированная [Globus] 240 г
Сыр Маасдам 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с кукурузой и палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.6 кКал 1684 кКал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.6% 1013 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 10.5% 352 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 3.9% 940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.7% 5166 г
Зола 0.657 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин В4, холин 18.69 мг 500 мг 3.7% 1.4% 2675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 9.343 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4281 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8503 г
Витамин РР, НЭ 1.0727 мг 20 мг 5.4% 2% 1864 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.25 мг 2500 мг 2.1% 0.8% 4785 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 0.4% 10320 г
Кремний, Si 0.761 мг 30 мг 2.5% 0.9% 3942 г
Магний, Mg 13.49 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2965 г
Натрий, Na 174.74 мг 1300 мг 13.4% 4.9% 744 г
Сера, S 20.42 мг 1000 мг 2% 0.7% 4897 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 1.6% 2332 г
Хлор, Cl 311.42 мг 2300 мг 13.5% 5% 739 г
Микроэлементы
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 22.84 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2261 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Кобальт, Co 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 2.4% 1522 г
Марганец, Mn 0.2855 мг 2 мг 14.3% 5.3% 701 г
Медь, Cu 46.37 мкг 1000 мкг 4.6% 1.7% 2157 г
Молибден, Mo 4.429 мкг 70 мкг 6.3% 2.3% 1580 г
Селен, Se 2.076 мкг 55 мкг 3.8% 1.4% 2649 г
Фтор, F 5.02 мкг 4000 мкг 0.1% 79681 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.2543 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с кукурузой и палочками составляет 271,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С КУКУРУЗОЙ И ПАЛОЧКАМИ

Лаваш с кукурузой и палочками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,5 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Лаваш с кукурузой и палочками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с кукурузой и палочками, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с кукурузой и палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты