Калорийность Порошок топинамбура (Продукты XXI века). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Порошок топинамбура (Продукты XXI века)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 кКал 1684 кКал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.8% 1617 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.1% 2545 г
Углеводы 73.1 г 219 г 33.4% 9.7% 300 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 11.6% 250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 18000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В1, тиамин 1 мг 1.5 мг 66.7% 19.3% 150 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин В4, холин 150 мг 500 мг 30% 8.7% 333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 2.3% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2% 1429 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 1% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 6.4% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 1.9% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 429 мг 2500 мг 17.2% 5% 583 г
Кальций, Ca 78 мг 1000 мг 7.8% 2.3% 1282 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 7.7% 375 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 2.5% 1143 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 2.8% 1026 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10 мг 18 мг 55.6% 16.1% 180 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 0.9% 3333 г
Медь, Cu 650 мкг 1000 мкг 65% 18.8% 154 г
Селен, Se 305 мкг 55 мкг 554.5% 160.3% 18 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 1.4% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 48 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.4%

Энергетическая ценность Порошок топинамбура (Продукты XXI века) составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 346 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 73.1 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОРОШОК ТОПИНАМБУРА (ПРОДУКТЫ XXI ВЕКА)

Порошок топинамбура (Продукты XXI века) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 66,7 %, холином - 30 %, витамином C - 22,2 %, калием - 17,2 %, кремнием - 26,7 %, железом - 55,6 %, медью - 65 %, селеном - 554,5 %

Чем полезен Порошок топинамбура (Продукты XXI века)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Порошок топинамбура (Продукты XXI века) калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Порошок топинамбура (Продукты XXI века), калории, нутриенты, полезные свойства Порошок топинамбура (Продукты XXI века)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы