Рецепт Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА

Арахисовый протеин 130 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Яичный желток куриный (Запекание) 19 г
Смородина черная (Запекание) 150 г
Стевия [Fit Parad] 6 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 0.5 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Стевия [Fit Parad] 3 г
Ванилин 1 г
Сок лимонный 5 г
Йогурт белый густой 1.6% 250 г
Арахисовый протеин 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.8 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1047 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 9.8% 633 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 10.6% 583 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.8% 3422 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 16.5% 377 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.6% 3776 г
Зола 2.005 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 2.4% 2557 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 5.9% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 5.3% 1161 г
Витамин В4, холин 45.33 мг 500 мг 9.1% 5.7% 1103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.741 мг 5 мг 14.8% 9.2% 675 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 4.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 37.227 мкг 400 мкг 9.3% 5.8% 1074 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 5% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 20.93 мг 90 мг 23.3% 14.5% 430 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.5% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1.1% 5952 г
Витамин Н, биотин 3.997 мкг 50 мкг 8% 5% 1251 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.7746 мг 20 мг 18.9% 11.8% 530 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 499.23 мг 2500 мг 20% 12.4% 501 г
Кальций, Ca 99.95 мг 1000 мг 10% 6.2% 1001 г
Кремний, Si 13.337 мг 30 мг 44.5% 27.7% 225 г
Магний, Mg 26.46 мг 400 мг 6.6% 4.1% 1512 г
Натрий, Na 40.13 мг 1300 мг 3.1% 1.9% 3239 г
Сера, S 118.36 мг 1000 мг 11.8% 7.3% 845 г
Фосфор, P 195.9 мг 800 мг 24.5% 15.2% 408 г
Хлор, Cl 59.09 мг 2300 мг 2.6% 1.6% 3892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.2 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 1.761 мг 18 мг 9.8% 6.1% 1022 г
Йод, I 5.21 мкг 150 мкг 3.5% 2.2% 2879 г
Кобальт, Co 2.093 мкг 10 мкг 20.9% 13% 478 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 1.1221 мг 2 мг 56.1% 34.9% 178 г
Медь, Cu 560.52 мкг 1000 мкг 56.1% 34.9% 178 г
Молибден, Mo 7.969 мкг 70 мкг 11.4% 7.1% 878 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Олово, Sn 5.52 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 5.56 мкг 55 мкг 10.1% 6.3% 989 г
Стронций, Sr 10.37 мкг ~
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32760 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3571 г
Цинк, Zn 1.8372 мг 12 мг 15.3% 9.5% 653 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.382 г ~
Сахароза 0.255 г ~
Фруктоза 1.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.098 г ~
Валин 0.429 г ~
Гистидин* 0.242 г ~
Изолейцин 0.364 г ~
Лейцин 0.649 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.503 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 1.145 г ~
Глицин 0.555 г ~
Глутаминовая кислота 1.942 г ~
Пролин 0.423 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.372 г ~
10:0 Каприновая 0.321 г ~
12:0 Лауриновая 2.277 г ~
14:0 Миристиновая 0.828 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.991 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.704 г min 16.8 г 22% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.009 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 11.1%
18:2 Линолевая 1.849 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 26.5%

Энергетическая ценность Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА составляет 160,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.8 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЙ МИНДАЛЬНО ЙОГУРТОВЫЙ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ КЕТО ПИРОГ//ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗСАХАРА

Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,8 %, витамином C - 23,3 %, витамином PP - 18,9 %, калием - 20 %, кремнием - 44,5 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 56,1 %, медью - 56,1 %, молибденом - 11,4 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА, калорийность 160,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обалденно вкусный миндально йогуртовый низкоуглеводный кето пирог//ПП Рецепты БЕЗСАХАРА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты