Рецепт Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и +

Рис отварной (пакетики) 240 г
Кукуруза, консервы 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 210 г
Крабовые Палочки [Водный Мир] 100 г
Огурец грунтовый 100 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.9 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1532 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.6% 1617 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.1% 1120 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 4.8% 1904 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2907 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 7.3% 1252 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 5.8% 1565 г
Витамин В4, холин 59.45 мг 500 мг 11.9% 10.8% 841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.441 мг 5 мг 8.8% 8% 1134 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 10.801 мкг 400 мкг 2.7% 2.5% 3703 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 3.5% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 4.6% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 4.4% 2101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.136 мг 15 мг 7.6% 6.9% 1320 г
Витамин Н, биотин 4.587 мкг 50 мкг 9.2% 8.4% 1090 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7952 мг 20 мг 4% 3.6% 2515 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.2 мг 2500 мг 4.1% 3.7% 2422 г
Кальций, Ca 25.92 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3858 г
Кремний, Si 6.02 мг 30 мг 20.1% 18.3% 498 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4320 г
Натрий, Na 127.44 мг 1300 мг 9.8% 8.9% 1020 г
Сера, S 44.11 мг 1000 мг 4.4% 4% 2267 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 6.6% 1368 г
Хлор, Cl 42.34 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 4% 2256 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 2.9% 3099 г
Кобальт, Co 2.879 мкг 10 мкг 28.8% 26.2% 347 г
Литий, Li 2.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3578 г
Медь, Cu 45.2 мкг 1000 мкг 4.5% 4.1% 2212 г
Молибден, Mo 2.35 мкг 70 мкг 3.4% 3.1% 2979 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 7.035 мкг 55 мкг 12.8% 11.6% 782 г
Фтор, F 34.05 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11747 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3.6% 2513 г
Цинк, Zn 0.3622 мг 12 мг 3% 2.7% 3313 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 29%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.98 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.373 г min 16.8 г 8.2% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.638 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.201 г ~

Энергетическая ценность Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и + составляет 109,9 кКал.

  • Порция = 245 гр (269.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РИСА С КУКУРУЗОЙ, КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И +

Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и + богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, кремнием - 20,1 %, кобальтом - 28,8 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и +

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и +, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из риса с кукурузой, крабовыми палочками и +, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты