Рецепт Хлеб "С семечками". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб "С семечками"

Дрожжи [Домашняя Кухня] 5 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 225 г
Мука Ржаная [Гарнец] 200 г
Семена льна 4 г
Семена Подсолнечника Очищенные [365 Дней] 20 г
Геркулес Монастырский 30 г
Кунжут 10 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная питьевая 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб "С семечками"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.7 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.8% 1206 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3% 1931 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 8.1% 716 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.5% 3885 г
Зола 1.157 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 2.715 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.364 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.1% 60000 г
гамма Токоферол 0.083 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.1286 мг 20 мг 0.6% 0.3% 15552 г
Ниацин 0.042 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.07 мг 2500 мг 0.8% 0.5% 13110 г
Кальций, Ca 21.69 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4610 г
Кремний, Si 2.075 мг 30 мг 6.9% 4% 1446 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 1.2% 5038 г
Натрий, Na 406.38 мг 1300 мг 31.3% 18% 320 г
Сера, S 4.41 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22676 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 0.8% 7273 г
Хлор, Cl 622.64 мг 2300 мг 27.1% 15.6% 369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 0.7% 7860 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5650 г
Литий, Li 0.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7194 г
Медь, Cu 27.59 мкг 1000 мкг 2.8% 1.6% 3625 г
Молибден, Mo 1.303 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5372 г
Никель, Ni 1.981 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.466 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 11803 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 31.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12508 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.1355 мг 12 мг 1.1% 0.6% 8856 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Сахароза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.188 мг ~
Стигмастерол 0.046 мг ~
бета Ситостерол 2.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.233 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.7%
18:2 Линолевая 0.229 г ~
18:3 Линоленовая 0.095 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%

Энергетическая ценность Хлеб "С семечками" составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ "С СЕМЕЧКАМИ"

Хлеб "С семечками" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,1 %

Чем полезен Хлеб "С семечками"

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб "С семечками", калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб "С семечками", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги