Рецепт Суп с грибами 23-12-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами 23-12-21

Вода водопроводная питьевая 1200 г
Картофель (Варка без слива) 274 г
Лук репчатый (Варка без слива) 66 г
Суп-концентрат "Govedа" (Nestle Adriatic S doо - Сербия) 58 г
Лавровый лист 1 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Оливковое масло 20 г
Шампиньоны (Жарка) 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами 23-12-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 кКал 1684 кКал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.9% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.3% 3294 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.8% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.7% 2500 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 9.9% 2452 г
Зола 0.356 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1% 25714 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Ликопин 326.759 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.8% 3529 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 11.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.579 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 11176 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 5.8% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 3.9% 6303 г
Витамин Н, биотин 1.426 мкг 50 мкг 2.9% 7% 3506 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 11.1% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7625 мг 20 мг 3.8% 9.2% 2623 г
Ниацин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.29 мг 2500 мг 6.1% 14.8% 1631 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13514 г
Кремний, Si 5.734 мг 30 мг 19.1% 46.2% 523 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 4.1% 5789 г
Натрий, Na 29.9 мг 1300 мг 2.3% 5.6% 4348 г
Сера, S 10.74 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9311 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 6.8% 3604 г
Хлор, Cl 13.72 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.7 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 16.35 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6294 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 3.9% 6356 г
Кобальт, Co 2.183 мкг 10 мкг 21.8% 52.8% 458 г
Литий, Li 8.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.6% 4444 г
Медь, Cu 80.08 мкг 1000 мкг 8% 19.4% 1249 г
Молибден, Mo 1.015 мкг 70 мкг 1.5% 3.6% 6897 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 68.2 мкг ~
Селен, Se 2.632 мкг 55 мкг 4.8% 11.6% 2090 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 2.59 мкг ~
Фтор, F 61.66 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6487 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 8.5% 2874 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 3.6% 6579 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.166 г ~
Сахароза 0.393 г ~
Фруктоза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.325 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.967 г min 16.8 г 5.8% 14%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.926 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.3%
18:2 Линолевая 0.231 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.4%

Энергетическая ценность Суп с грибами 23-12-21 составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ 23-12-21

Суп с грибами 23-12-21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,1 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп с грибами 23-12-21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами 23-12-21, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами 23-12-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги