Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты из говядины домашние | 600 г |
Подсолнечное масло | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.4% | 368 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.261 мг | 15 мг | 15.1% | 7.5% | 663 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2887 мг | 20 мг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
Ниацин | 3.402 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1225 г |
Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4619 г |
Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
Натрий, Na | 737.11 мг | 1300 мг | 56.7% | 28% | 176 г |
Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.99 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.36 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.529 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.952 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Мираторг жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.5 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|