Рецепт Флёр с миндаль и апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Флёр с миндаль и апельсин

Риттер темный с миндалём и апельсин 100 г
Миндаль 4 г
Сахар песок 0 г
Апельсиновая цедра, сырая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флёр с миндаль и апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 534.2 кКал 1684 кКал 31.7% 5.9% 315 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 1.8% 1027 г
Жиры 35.6 г 56 г 63.6% 11.9% 157 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 3.9% 486 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 6.7% 278 г
Вода 2.4 г 2273 г 0.1% 94708 г
Зола 1.476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.293 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 0.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 1.6% 1208 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 0.3% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.732 мкг 400 мкг 1.2% 0.2% 8453 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.284 мг 15 мг 21.9% 4.1% 457 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10776 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.4548 мг 20 мг 12.3% 2.3% 815 г
Ниацин 1.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 413.5 мг 2500 мг 16.5% 3.1% 605 г
Кальций, Ca 72.91 мг 1000 мг 7.3% 1.4% 1372 г
Кремний, Si 5.283 мг 30 мг 17.6% 3.3% 568 г
Магний, Mg 140.11 мг 400 мг 35% 6.6% 285 г
Натрий, Na 26.47 мг 1300 мг 2% 0.4% 4911 г
Сера, S 21.39 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4675 г
Фосфор, P 205 мг 800 мг 25.6% 4.8% 390 г
Хлор, Cl 4.13 мг 2300 мг 0.2% 55690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 4.75 мкг ~
Железо, Fe 5.214 мг 18 мг 29% 5.4% 345 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 1.3 мкг 10 мкг 13% 2.4% 769 г
Литий, Li 2.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.2129 мг 2 мг 10.6% 2% 939 г
Медь, Cu 26.08 мкг 1000 мкг 2.6% 0.5% 3834 г
Молибден, Mo 3.138 мкг 70 мкг 4.5% 0.8% 2231 г
Никель, Ni 12.679 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.456 мкг 55 мкг 0.8% 0.1% 12061 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Титан, Ti 4.75 мкг ~
Фтор, F 9.62 мкг 4000 мкг 0.2% 41580 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4717 г
Цинк, Zn 0.2808 мг 12 мг 2.3% 0.4% 4274 г
Цирконий, Zr 3.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.249 мг ~
бета Ситостерол 10.566 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.927 г min 16.8 г 23.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.894 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.357 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 2.3%
18:2 Линолевая 1.325 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 4.8%
Прочие вещества
Кофеин 0.66 мг ~
Теобромин 11.839 мг ~

Энергетическая ценность Флёр с миндаль и апельсин составляет 534,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 534.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 35.6 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 2.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЛЁР С МИНДАЛЬ И АПЕЛЬСИН

Флёр с миндаль и апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,9 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 16,5 %, кремнием - 17,6 %, магнием - 35 %, фосфором - 25,6 %, железом - 29 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Флёр с миндаль и апельсин

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Флёр с миндаль и апельсин, калорийность 534,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флёр с миндаль и апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты