Калорийность Горошек МШ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек МШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.1% 1407 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.6% 7000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.3% 1825 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 27.8% 408 г
Вода 82.29 г 2273 г 3.6% 4.1% 2762 г
Зола 1.09 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 5.5% 2093 г
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 11.7% 973 г
Лютеин + Зеаксантин 1350 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 8.1% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.3% 3396 г
Витамин В4, холин 30.2 мг 500 мг 6% 6.8% 1656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.5% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 8.9% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 5.3% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин К, филлохинон 36.8 мкг 120 мкг 30.7% 34.9% 326 г
Витамин РР, НЭ 0.979 мг 20 мг 4.9% 5.6% 2043 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 4.8% 2358 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 5.1% 2222 г
Натрий, Na 273 мг 1300 мг 21% 23.9% 476 г
Сера, S 44.7 мг 1000 мг 4.5% 5.1% 2237 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 9.5% 1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 7.5% 1525 г
Марганец, Mn 0.213 мг 2 мг 10.7% 12.2% 939 г
Медь, Cu 106 мкг 1000 мкг 10.6% 12% 943 г
Селен, Se 1.7 мкг 55 мкг 3.1% 3.5% 3235 г
Цинк, Zn 0.66 мг 12 мг 5.5% 6.3% 1818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.99 г ~
Галактоза 0.14 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.611 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.143 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.8%
18:2 Линолевая 0.304 г ~
18:3 Линоленовая 0.071 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.304 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 7.4%

Энергетическая ценность Горошек МШ составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 82.29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК МШ

Горошек МШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,7 %

Чем полезен Горошек МШ

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек МШ калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек МШ, калории, нутриенты, полезные свойства Горошек МШ
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги