Рецепт Суп кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачок

Грудка Индейки [Индилайт] 180 г
Картофель 320 г
Кабачок 120 г
Вода 1000 г
Свекла, вареная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 11.7% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.1% 2460 г
Зола 0.298 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 2.1% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.116 мкг 400 мкг 1.8% 6.2% 5621 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 19% 1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.7% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.403 мг 20 мг 2% 6.9% 4963 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.01 мг 2500 мг 5.6% 19.3% 1786 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15504 г
Кремний, Si 11.395 мг 30 мг 38% 131% 263 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 5.9% 5857 г
Натрий, Na 6.07 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 21417 г
Сера, S 7.51 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 13316 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 5.9% 5797 г
Хлор, Cl 11.6 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 28.15 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 4.5% 7438 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16129 г
Кобальт, Co 1.007 мкг 10 мкг 10.1% 34.8% 993 г
Литий, Li 14.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 10.3% 3361 г
Медь, Cu 33.91 мкг 1000 мкг 3.4% 11.7% 2949 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 12.8% 2692 г
Никель, Ni 1.007 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 52381 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 64.03 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6247 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 13.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.1048 мг 12 мг 0.9% 3.1% 11450 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.112 г ~
Сахароза 0.112 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачок составляет 29 кКал.

  • Порция = 287 гр (83.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧОК

Суп кабачок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38 %

Чем полезен Суп кабачок

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачок, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы