Рецепт Суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яйцом

Бульон куриный 1200 г
Вода 250 г
Картофель (Варка без слива) 290 г
Лук репчатый (Пассерование) 55 г
Подсолнечное масло 17 г
Морковь (Пассерование) 155 г
Спаржа, замороженная, вареная, без соли 149 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 169 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.4% 2452 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.1% 2240 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.8% 2607 г
Зола 1.155 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.8 мкг 900 мкг 18.8% 33.8% 533 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.907 мг 5 мг 18.1% 32.6% 551 г
Ликопин 1.703 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 44.42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 10.6% 1698 г
Витамин В4, холин 29.43 мг 500 мг 5.9% 10.6% 1699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 6.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 14.46 мкг 400 мкг 3.6% 6.5% 2766 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 6.8% 2647 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 3.2% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.562 мг 15 мг 3.7% 6.7% 2669 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.728 мкг 50 мкг 3.5% 6.3% 2894 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 12.1% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.4593 мг 20 мг 7.3% 13.1% 1371 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.37 мг 2500 мг 7.3% 13.1% 1371 г
Кальций, Ca 15.02 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6658 г
Кремний, Si 6.077 мг 30 мг 20.3% 36.5% 494 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 4.7% 3777 г
Натрий, Na 279.69 мг 1300 мг 21.5% 38.7% 465 г
Сера, S 38.43 мг 1000 мг 3.8% 6.8% 2602 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 10.8% 1660 г
Хлор, Cl 310.44 мг 2300 мг 13.5% 24.3% 741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 5.8% 3114 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.9% 6148 г
Кобальт, Co 1.87 мкг 10 мкг 18.7% 33.6% 535 г
Литий, Li 6.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.7% 3922 г
Медь, Cu 74.27 мкг 1000 мкг 7.4% 13.3% 1346 г
Молибден, Mo 3.358 мкг 70 мкг 4.8% 8.6% 2085 г
Никель, Ni 0.938 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 4.172 мкг 55 мкг 7.6% 13.7% 1318 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 23.83 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16786 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 5.2% 3401 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 4.7% 3918 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.986 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.301 г ~
Сахароза 0.511 г ~
Фруктоза 0.119 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.877 г min 16.8 г 5.2% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.491 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.786 г от 11.2 до 20.6 г 7% 12.6%
18:2 Линолевая 0.624 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 26.8%

Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ

Суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, кремнием - 20,3 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яйцом, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги