Рецепт Щи на курином бульоне, без картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи на курином бульоне, без картофеля

Бульон из костей куриной грудки, немного мяса 600 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Кабачок (Варка без слива) 90 г
Вода 90 г
Отварное куриное филе 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи на курином бульоне, без картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.3% 1246 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.3% 2000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.5% 2595 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 10.5% 1596 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 12.1% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.168 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12626 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 7.1% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 15% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.1866 мг 20 мг 0.9% 1.5% 10718 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.79 мг 2500 мг 2.7% 4.5% 3688 г
Кальций, Ca 8.82 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11338 г
Кремний, Si 6.396 мг 30 мг 21.3% 35.4% 469 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 1.7% 9901 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 49242 г
Сера, S 5.13 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19493 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 1.3% 12308 г
Хлор, Cl 6.97 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.8 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 9.1% 1821 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 2% 8368 г
Медь, Cu 16.5 мкг 1000 мкг 1.7% 2.8% 6061 г
Молибден, Mo 1.468 мкг 70 мкг 2.1% 3.5% 4768 г
Никель, Ni 1.379 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 11.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35242 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.0873 мг 12 мг 0.7% 1.2% 13746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.268 мг ~

Энергетическая ценность Щи на курином бульоне, без картофеля составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ, БЕЗ КАРТОФЕЛЯ

Щи на курином бульоне, без картофеля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,3 %

Чем полезен Щи на курином бульоне, без картофеля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи на курином бульоне, без картофеля, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи на курином бульоне, без картофеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты