Рецепт Норвержкая уха.Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Норвержкая уха.Кето
| Бульон рыбный | 2000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 135 г |
| Треска (Варка) | 270 г |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Чеснок (Припускание) | 7 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 140 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 170 г |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло домашнее топленое | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Норвержкая уха.Кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.4% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9% | 2495 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 16.1% | 1387 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 17.3% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.673 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 38.3% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 3.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.9% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1671 мг | 20 мг | 5.8% | 13% | 1714 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.3% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7628 г |
| Кремний, Si | 1.858 мг | 30 мг | 6.2% | 13.9% | 1615 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4362 г |
| Натрий, Na | 175.04 мг | 1300 мг | 13.5% | 30.3% | 743 г |
| Сера, S | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.4% | 2999 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 14.1% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 152.37 мг | 2300 мг | 6.6% | 14.8% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 2.2% | 9783 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 9% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 51.8% | 432 г |
| Литий, Li | 1.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 5.4% | 4219 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.3% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 1.551 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.9% | 4513 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.66 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.8% | 2068 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7787 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6810 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Норвержкая уха.Кето составляет 44,6 кКал.
- Порция = 355 гр (158.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОРВЕРЖКАЯ УХА.КЕТО
Норвержкая уха.Кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,1 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Норвержкая уха.Кето
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье мини Kookie Cat
- Салат курица с сельдереем 24.12.
- Яичница с ветчиной и помидорами
- Салат морковный с сыром
- Гуляш 24.12
- Пончики ( творог, яйцо, мука, сахар)
- Печенье "Милова"
- сметана яготинская 15%
- Мимоза
- Желток куриного яйца сваренный вкрутую
- Колбаса варёная "Премиум"
- Bombbar Protein Cookie
- Котлета фарша индюшатины.
- Отруби
- Суп фасолевый
- рикотта сыр мягкий
- Белый Амур жареный
- жир гусиный
- Уха с хека моя
- Луковое пюре
- Лазанья с фаршем из свинины и рисовой лапшой
- Жареный Амур
- Суп с рисом
- Творожники
- Омлет с помидорами
- Морковный пирог
- Tofita
- Суп из красной чечевицы турецкий на кубиках
- Морской ланч
- Треска тушёная
- Сэндвич Нежный ВкусВилл
- N82 Tagliatelle a nido
- Салат айсберг
- Том Кха
- суп Дашин 21 4 22
- Борщ мой
- Гречка с овощами
- Фарш говяжий люкс
- Чай имбирный
- Свиная вырезка с луком и морковью
- Салат огурец,перец,салат, кукуруза
- Кукуруза
- Кура с шампиньонами
- Смесь картофельная "Овощи по-деревенски" с солью и маслом
- Суп с курицей
- Тест
- Щи кислые
- Слойка со сгущёнкой
- Творог 5%
- салями Астория
- Nils Orange
- Печенье bang bang
- Конфеты йогуртовые Тутти Фрутти "Смешарики"
- Печенье Мистер О
- Куриный суп с вермишелью и картошкой (без воды)
- Компливит Селен
- Цикорий классический
- Фрикадельки
- Горбуша вареная
- Чечевичный суп пюре
- Курица с ананасом
- Кабачок с рыбой
- Плов грудка
- Суп грибной на грибном бульоне
- Индейка
- Котлета фарша индюшатины.
- Хлебцы ржаные Щедрые тонкие
- Сардельки Школьные
- Тортилья с курицей, корейской морк и сыром
- Перец фаршированный
- Отварная курица бедро
- Салат из скумбрии
- Соус с говядиной
- Морковный торт
- Сибирская клетчатка льняная с фруктами
- ПП Брауни
- Венгерский суп-гуляш
- Кокосовое молоко Alpro
- Урбеч традиционный кокос
- омега dopel herz omega 3
- Салат Гранатовый Браслет
- Тефтели
- Feine Nuernberger Oblaten-Lebkuchen (Weiss)
- Бургер-шаверма (бургерма)
- ДД борщ с говядиной
- Айсберг с крабом
- Сосиски грандос
- Сырники
- Айсберг с крабом
- Лимонный крем (классич.англ.рецепт; меньше сахара)
- Мацони кавказский, Добрыня
- Овощной салат
- Дранники
- Зефир «Обожайка»
- Яичный рулет с овощами
- Индейка (бедро) тушеная в сливочном соусе с луком и сельдереем
- Конфеты «Котофей»
- Суп с семгой 20211224
- Крем заварной, для Наполеона. Удачный
- Драники
Метки: Как приготовить Норвержкая уха.Кето, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Норвержкая уха.Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
