Рецепт Суп картофельный с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с горбушей

Горбуша Консервы [Каждый День] 394 г
Горбуша Натуральная [Русский Рыбный Мир] 100 г
картофель молодой 980 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 140 г
Приправа Универсальная 15 Овощей [Gallina Blanca] 10 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Отруби Овсяные с Черникой [Dr Dias] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.3% 2303 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.5% 4667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.4% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.4% 2557 г
Зола 0.052 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 31034 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.773 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7826 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 10.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.954 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13541 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 16.5% 1320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 4.5% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5764 мг 20 мг 2.9% 6.3% 3470 г
Ниацин 0.009 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.03 мг 2500 мг 7.3% 15.8% 1366 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12438 г
Кремний, Si 0.223 мг 30 мг 0.7% 1.5% 13453 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 4.5% 4689 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 53279 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7553 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 5.6% 3846 г
Хлор, Cl 19.4 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 11856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 43.9 мкг ~
Ванадий, V 45.25 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 4.1% 5357 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9091 г
Кобальт, Co 1.742 мкг 10 мкг 17.4% 37.7% 574 г
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 7.6% 2853 г
Медь, Cu 47.35 мкг 1000 мкг 4.7% 10.2% 2112 г
Молибден, Mo 3.194 мкг 70 мкг 4.6% 10% 2192 г
Никель, Ni 0.134 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 46610 г
Фтор, F 58.28 мкг 4000 мкг 1.5% 3.2% 6863 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 13.6% 1597 г
Цинк, Zn 0.1522 мг 12 мг 1.3% 2.8% 7884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.059 г ~
Сахароза 0.291 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с горбушей составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГОРБУШЕЙ

Суп картофельный с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп картофельный с горбушей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с горбушей, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты