Рецепт Матча Латте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Матча Латте

Матча Нанзан 2 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Матча Латте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9% 3040 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 26.1% 1037 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.9% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.9% 2484 г
Зола 0.534 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.2% 11842 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 17.4% 1565 г
Витамин В4, холин 18.02 мг 500 мг 3.6% 9.8% 2775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 15.8% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.817 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10479 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 27.7% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 3% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин Н, биотин 2.443 мкг 50 мкг 4.9% 13.3% 2047 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6107 мг 20 мг 3.1% 8.4% 3275 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.45 мг 2500 мг 4.5% 12.2% 2243 г
Кальций, Ca 92.63 мг 1000 мг 9.3% 25.3% 1080 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 7.3% 3663 г
Натрий, Na 38.37 мг 1300 мг 3% 8.2% 3388 г
Сера, S 23.13 мг 1000 мг 2.3% 6.3% 4323 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 23.4% 1164 г
Хлор, Cl 84.29 мг 2300 мг 3.7% 10.1% 2729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 1.1% 23377 г
Йод, I 6.87 мкг 150 мкг 4.6% 12.5% 2183 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 16.6% 1637 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Медь, Cu 9.3 мкг 1000 мкг 0.9% 2.4% 10753 г
Молибден, Mo 4.183 мкг 70 мкг 6% 16.3% 1673 г
Олово, Sn 9.92 мкг ~
Селен, Se 1.527 мкг 55 мкг 2.8% 7.6% 3602 г
Стронций, Sr 12.98 мкг ~
Фтор, F 38.17 мкг 4000 мкг 1% 2.7% 10479 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 8.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.3053 мг 12 мг 2.5% 6.8% 3931 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Матча Латте составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Матча Латте, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Матча Латте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги