Рецепт Постные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные кексы

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Какао смесь, порошок 50 г
Сахар песок 300 г
Подсолнечное масло 200 г
Вишня с Косточкой в Сахарном Сиропе [Скатерть-самобранка] 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.5 кКал 1684 кКал 19.4% 5.9% 514 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.4% 2235 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 6.9% 441 г
Углеводы 50.4 г 219 г 23% 7% 435 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6245 г
Зола 0.289 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В4, холин 16.68 мг 500 мг 3.3% 1% 2998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.465 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8959 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.807 мг 15 мг 38.7% 11.8% 258 г
Витамин Н, биотин 0.584 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8562 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8476 мг 20 мг 4.2% 1.3% 2360 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.78 мг 2500 мг 2.3% 0.7% 4327 г
Кальций, Ca 9.95 мг 1000 мг 1% 0.3% 10050 г
Кремний, Si 1.167 мг 30 мг 3.9% 1.2% 2571 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5563 г
Натрий, Na 16.38 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Сера, S 22.45 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4454 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Хлор, Cl 5.84 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.4 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 26.26 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 0.8% 4045 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 1.4% 2119 г
Марганец, Mn 0.1745 мг 2 мг 8.7% 2.7% 1146 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2601 г
Молибден, Mo 3.647 мкг 70 мкг 5.2% 1.6% 1919 г
Никель, Ni 0.642 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Селен, Se 1.64 мкг 55 мкг 3% 0.9% 3354 г
Титан, Ti 3.21 мкг ~
Фтор, F 6.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62305 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Цинк, Zn 0.2527 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.787 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.934 г min 16.8 г 17.5% 5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.922 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.906 г от 11.2 до 20.6 г 70.6% 21.6%
18:2 Линолевая 7.274 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.5%
Прочие вещества
Кофеин 0.547 мг ~
Теобромин 9.818 мг ~

Энергетическая ценность Постные кексы составляет 327,5 кКал.

  • Порция = 69 гр (226 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 50.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЕ КЕКСЫ

Постные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,7 %

Чем полезен Постные кексы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постные кексы, калорийность 327,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты