Рецепт Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком

Масло какао 30 г
Фундук 21 г
Мед пчелиный 18 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 18 г
Ванильный экстракт 1 г
Какао-бобы 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 567.4 кКал 1684 кКал 33.7% 5.9% 297 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.2% 1462 г
Жиры 53.1 г 56 г 94.8% 16.7% 105 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 1.5% 1203 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.1% 1667 г
Вода 18.5 г 2273 г 0.8% 0.1% 12286 г
Зола 1.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 0.8% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 0.4% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 1% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 1.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 28.95 мкг 400 мкг 7.2% 1.3% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.004 мг 15 мг 33.4% 5.9% 300 г
Витамин Н, биотин 15.967 мкг 50 мкг 31.9% 5.6% 313 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 1.5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.283 мг 20 мг 6.4% 1.1% 1559 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.13 мг 2500 мг 11.5% 2% 868 г
Кальций, Ca 44.57 мг 1000 мг 4.5% 0.8% 2244 г
Кремний, Si 10.5 мг 30 мг 35% 6.2% 286 г
Магний, Mg 54.66 мг 400 мг 13.7% 2.4% 732 г
Натрий, Na 5.46 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Сера, S 53.68 мг 1000 мг 5.4% 1% 1863 г
Фосфор, P 144 мг 800 мг 18% 3.2% 556 г
Хлор, Cl 14.04 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 21 мкг ~
Железо, Fe 1.849 мг 18 мг 10.3% 1.8% 973 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 5.877 мкг 10 мкг 58.8% 10.4% 170 г
Литий, Li 1.26 мкг ~
Марганец, Mn 1.7847 мг 2 мг 89.2% 15.7% 112 г
Медь, Cu 559.26 мкг 1000 мкг 55.9% 9.9% 179 г
Молибден, Mo 11.037 мкг 70 мкг 15.8% 2.8% 634 г
Никель, Ni 7.35 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.504 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 10913 г
Стронций, Sr 42 мкг ~
Титан, Ti 9.45 мкг ~
Фтор, F 21.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18544 г
Хром, Cr 35.7 мкг 50 мкг 71.4% 12.6% 140 г
Цинк, Zn 1.1726 мг 12 мг 9.8% 1.7% 1023 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.696 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Глицин 0.336 г ~
Глутаминовая кислота 1.074 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 24.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.269 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 1.715 г ~
14:0 Миристиновая 0.744 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.689 г ~
18:0 Стеариновая 11.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.24 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 24.007 г min 16.8 г 142.9% 25.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.264 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 23.743 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.4 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 3.8%
18:2 Линолевая 2.958 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 9%

Энергетическая ценность Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком составляет 567,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 567.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 53.1 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 18.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД SWITAY ЧЁРНЫЙ С ФУНДУКОМ И КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,4 %, витамином H - 31,9 %, калием - 11,5 %, кремнием - 35 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 58,8 %, марганцем - 89,2 %, медью - 55,9 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 71,4 %

Чем полезен Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком, калорийность 567,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Switay чёрный с фундуком и кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги