Рецепт Приталенная шуба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Приталенная шуба

Лук репчатый 25 г
Творог Обезжиренный [Станция Молочная] 75 г
Яичный белок вареный 100 г
Тунец в Собственном Соку [Fortuna] 250 г
Тыква (На пару) 75 г
Морковь (На пару) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Приталенная шуба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2395 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 27.2% 524 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.6% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.1% 2782 г
Зола 0.24 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 282.2 мкг 900 мкг 31.4% 44.7% 319 г
бета Каротин 1.693 мг 5 мг 33.9% 48.2% 295 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 11250 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 0.7% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.035 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13180 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30864 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2329 мг 20 мг 1.2% 1.7% 8587 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.73 мг 2500 мг 2.3% 3.3% 4331 г
Кальций, Ca 7.75 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12903 г
Кремний, Si 7.044 мг 30 мг 23.5% 33.4% 426 г
Магний, Mg 7.01 мг 400 мг 1.8% 2.6% 5706 г
Натрий, Na 3.28 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 39634 г
Сера, S 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17513 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 2.1% 6504 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 23.44 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 1.3% 10588 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19481 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 8.3% 1724 г
Литий, Li 0.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 2.8% 5102 г
Медь, Cu 36.02 мкг 1000 мкг 3.6% 5.1% 2776 г
Молибден, Mo 3.035 мкг 70 мкг 4.3% 6.1% 2306 г
Никель, Ni 1.427 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 80882 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 18.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21231 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7143 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 1.4% 10426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.694 г ~
Сахароза 0.773 г ~
Фруктоза 0.288 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Приталенная шуба составляет 70,3 кКал.

  • Порция = 109 гр (76.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИТАЛЕННАЯ ШУБА

Приталенная шуба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 33,9 %, кремнием - 23,5 %

Чем полезен Приталенная шуба

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Приталенная шуба, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Приталенная шуба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты