Рецепт Морковь с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с крабовыми палочками

Сыр плавленый 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
морковь по-корейски 100 г
Крабовые палочки 150 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.6 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 922 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.5% 1583 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 11.6% 475 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 3.7% 1500 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3696 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 402.3 мкг 900 мкг 44.7% 24.5% 224 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 2.399 мг 5 мг 48% 26.3% 208 г
бета Криптоксантин 3.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 115.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 8.443 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4738 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.285 мг 15 мг 28.6% 15.7% 350 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.4612 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4337 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.36 мг 2500 мг 2.8% 1.5% 3553 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8905 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3419 г
Натрий, Na 137.69 мг 1300 мг 10.6% 5.8% 944 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16207 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Хлор, Cl 72.63 мг 2300 мг 3.2% 1.8% 3167 г
Микроэлементы
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 19.77 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 1% 5389 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14019 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 2.8% 1972 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3407 г
Медь, Cu 23.73 мкг 1000 мкг 2.4% 1.3% 4214 г
Молибден, Mo 4.105 мкг 70 мкг 5.9% 3.2% 1705 г
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 36667 г
Фтор, F 11.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34904 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7937 г
Цинк, Zn 0.1492 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.047 г ~
Мальтоза 0.013 г ~
Сахароза 0.65 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.005 г min 16.8 г 11.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.987 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.277 г от 11.2 до 20.6 г 47.1% 25.8%
18:2 Линолевая 4.752 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 54.8%

Энергетическая ценность Морковь с крабовыми палочками составляет 182,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Морковь с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 48 %, витамином E - 28,6 %

Чем полезен Морковь с крабовыми палочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с крабовыми палочками, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты