Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Вода 0 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде 350 г
Сахар песок 15 г
Сливки сухие 42,0% жирности 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.6% 4380 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 13.5% 2441 г
Зола 0.249 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 3% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9000 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 1% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 4% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.643 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 62208 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 6.9% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.3% 136364 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 23364 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3351 мг 20 мг 1.7% 5.6% 5968 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.84 мг 2500 мг 1.8% 5.9% 5703 г
Кальций, Ca 18.89 мг 1000 мг 1.9% 6.3% 5294 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 4.6% 7313 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 2% 16049 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19960 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 5.9% 5517 г
Хлор, Cl 17.59 мг 2300 мг 0.8% 2.6% 13076 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 1% 29032 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14019 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 5% 6667 г
Марганец, Mn 0.0151 мг 2 мг 0.8% 2.6% 13245 г
Медь, Cu 11.61 мкг 1000 мкг 1.2% 4% 8613 г
Молибден, Mo 0.772 мкг 70 мкг 1.1% 3.6% 9067 г
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 2% 15670 г
Фтор, F 2.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 169492 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 13889 г
Цинк, Zn 0.0272 мг 12 мг 0.2% 0.7% 44118 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Лактоза 0.564 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.3%
18:2 Линолевая 0.229 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.2%
Прочие вещества
Кофеин 24.397 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты