Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица Красная [Агро-Альянс] | 150 г |
Псилиум [Polezzno] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Льняное Семя [Верное Средство] | 20 г |
Оливковое Масло Класса Экстра [Borges] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 396.7 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 425 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 6.4% | 392 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.2% | 306 г |
Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 4.5% | 566 г |
Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.2 мг | 2500 мг | 1250000 г | ||
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 83333 г | |
Натрий, Na | 1436.3 мг | 1300 мг | 110.5% | 27.9% | 91 г |
Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25575 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Хлор, Cl | 1297.61 мг | 2300 мг | 56.4% | 14.2% | 177 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Медь, Cu | 5.89 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16978 г |
Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2928 г |
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.013 мг | 12 мг | 0.1% | 92308 г | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.435 г | min 16.8 г | 62.1% | 15.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Булоччки чечевичные составляет 396,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 396.7 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 38.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 19.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|