Рецепт жидкое пюре из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жидкое пюре из фасоли

Фасоль, зерно (Приготовление пюре) 100 г
Вода 500 г
йодированная соль 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жидкое пюре из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.4% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7% 3129 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.9% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.3% 2643 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 8.8% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 16.6% 1325 г
Витамин В9, фолаты 15.075 мкг 400 мкг 3.8% 8.3% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14851 г
Витамин РР, НЭ 0.9658 мг 20 мг 4.8% 10.5% 2071 г
Макроэлементы
Калий, K 167.7 мг 2500 мг 6.7% 14.7% 1491 г
Кальций, Ca 29.37 мг 1000 мг 2.9% 6.3% 3405 г
Кремний, Si 15.41 мг 30 мг 51.4% 112.5% 195 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 9.8% 2246 г
Натрий, Na 137 мг 1300 мг 10.5% 23% 949 г
Сера, S 28.07 мг 1000 мг 2.8% 6.1% 3563 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 21% 1044 г
Хлор, Cl 210.85 мг 2300 мг 9.2% 20.1% 1091 г
Микроэлементы
Бор, B 82.1 мкг ~
Ванадий, V 31.83 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 11.8% 1858 г
Йод, I 15.43 мкг 150 мкг 10.3% 22.5% 972 г
Кобальт, Co 3.183 мкг 10 мкг 31.8% 69.6% 314 г
Марганец, Mn 0.2266 мг 2 мг 11.3% 24.7% 883 г
Медь, Cu 98.56 мкг 1000 мкг 9.9% 21.7% 1015 г
Молибден, Mo 6.6 мкг 70 мкг 9.4% 20.6% 1061 г
Селен, Se 4.171 мкг 55 мкг 7.6% 16.6% 1319 г
Фтор, F 91.12 мкг 4000 мкг 2.3% 5% 4390 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 7.4% 2976 г
Цинк, Zn 0.5397 мг 12 мг 4.5% 9.8% 2223 г

Энергетическая ценность жидкое пюре из фасоли составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИДКОЕ ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ

жидкое пюре из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,4 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен жидкое пюре из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить жидкое пюре из фасоли, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жидкое пюре из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты