Рецепт Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хурма 100 г
Творог 11% жирности 100 г
Семена льна 10 г
Банан 121 г
Вода 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.4% 1357 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.9% 1244 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.8% 1795 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.8% 1111 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 2.9% 3051 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.2 мкг 900 мкг 8.8% 7.6% 1136 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 6.7% 1305 г
Лютеин + Зеаксантин 18.134 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5% 1714 г
Витамин В4, холин 20.62 мг 500 мг 4.1% 3.5% 2425 г
Витамин В5, пантотеновая 2.307 мг 5 мг 46.1% 39.9% 217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 8.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 17.772 мкг 400 мкг 4.4% 3.8% 2251 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 8.1% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 7.4% 1169 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 2% 4438 г
гамма Токоферол 0.556 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 4.858 мкг 50 мкг 9.7% 8.4% 1029 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5312 мг 20 мг 7.7% 6.7% 1306 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.85 мг 2500 мг 9.1% 7.9% 1102 г
Кальций, Ca 90.09 мг 1000 мг 9% 7.8% 1110 г
Кремний, Si 25.953 мг 30 мг 86.5% 74.9% 116 г
Магний, Mg 47.16 мг 400 мг 11.8% 10.2% 848 г
Натрий, Na 26.95 мг 1300 мг 2.1% 1.8% 4824 г
Сера, S 55.03 мг 1000 мг 5.5% 4.8% 1817 г
Фосфор, P 101.4 мг 800 мг 12.7% 11% 789 г
Хлор, Cl 64.86 мг 2300 мг 2.8% 2.4% 3546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.4 мкг ~
Бор, B 126 мкг ~
Ванадий, V 2.52 мкг ~
Железо, Fe 1.142 мг 18 мг 6.3% 5.5% 1576 г
Йод, I 19.24 мкг 150 мкг 12.8% 11.1% 780 г
Кобальт, Co 1.346 мкг 10 мкг 13.5% 11.7% 743 г
Литий, Li 8.94 мкг ~
Марганец, Mn 0.2614 мг 2 мг 13.1% 11.3% 765 г
Медь, Cu 112.41 мкг 1000 мкг 11.2% 9.7% 890 г
Молибден, Mo 6.104 мкг 70 мкг 8.7% 7.5% 1147 г
Никель, Ni 4.942 мкг ~
Олово, Sn 3.62 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 9.568 мкг 55 мкг 17.4% 15.1% 575 г
Стронций, Sr 16.32 мкг ~
Фтор, F 46.79 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8549 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 4.8% 1779 г
Цинк, Zn 0.3118 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3849 г
Цирконий, Zr 21.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 67.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.19 мг max 300 мг
Кампестерол 1.253 мг ~
Стигмастерол 0.306 мг ~
бета Ситостерол 2.507 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.109 г min 16.8 г 6.6% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.976 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.635 г ~

Энергетическая ценность Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (231 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОГ И ХУРМА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 46,1 %, кремнием - 86,5 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 12,7 %, йодом - 12,8 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 13,1 %, медью - 11,2 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творог и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги