Рецепт Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пекинская капуста	200 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г
Куриное Филе [СПК]	400 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	150 г
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Вода	1000 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.9 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3067 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	14.9%	1226 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.9%	2667 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.2%	8423 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.6%	4000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.1%	2583 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.2 мкг	900 мкг	12%	21.9%	832 г
альфа Каротин	0.093 мкг	~
бета Каротин	0.657 мг	5 мг	13.1%	23.9%	761 г
Лютеин + Зеаксантин	4.444 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.9%	6207 г
Витамин В4, холин	7.09 мг	500 мг	1.4%	2.6%	7052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	7.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	9.792 мкг	400 мкг	2.4%	4.4%	4085 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	9.1%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	10.7%	1705 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	1.6%	10791 г
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	17986 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	8%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.6037 мг	20 мг	3%	5.5%	3313 г
Ниацин	0.185 мг	~
Бетаин	0.597 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.92 мг	2500 мг	4.1%	7.5%	2429 г
Кальций, Ca	14.63 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6835 г
Кремний, Si	1.389 мг	30 мг	4.6%	8.4%	2160 г
Магний, Mg	9.84 мг	400 мг	2.5%	4.6%	4065 г
Натрий, Na	25.23 мг	1300 мг	1.9%	3.5%	5153 г
Сера, S	19.15 мг	1000 мг	1.9%	3.5%	5222 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	5.8%	3150 г
Хлор, Cl	15.46 мг	2300 мг	0.7%	1.3%	14877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	4.58 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	4.2%	4348 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18987 г
Кобальт, Co	1.481 мкг	10 мкг	14.8%	27%	675 г
Литий, Li	0.278 мкг	~
Марганец, Mn	0.0482 мг	2 мг	2.4%	4.4%	4149 г
Медь, Cu	36.78 мкг	1000 мкг	3.7%	6.7%	2719 г
Молибден, Mo	3.056 мкг	70 мкг	4.4%	8%	2291 г
Никель, Ni	0.417 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	1.37 мкг	55 мкг	2.5%	4.6%	4015 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Фтор, F	50.28 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7955 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	21739 г
Цинк, Zn	0.4204 мг	12 мг	3.5%	6.4%	2854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.301 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.617 г	min 16.8 г	3.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.535 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.082 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.082 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.082 г	~

Энергетическая ценность Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ МОИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,1 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые голубцы мои [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Супчик из судака и красной рыбки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе