Рецепт Ацидофелин с чиа и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ацидофелин с чиа и киви

Ацидофелин 100 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Киви 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ацидофелин с чиа и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.4% 1556 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.4% 3776 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 22.4% 588 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2742 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 15517 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.8% 7200 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 9.722 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4114 г
Витамин C, аскорбиновая 70.09 мг 90 мг 77.9% 102.8% 128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.3% 10417 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 17.3% 764 г
Витамин РР, НЭ 0.685 мг 20 мг 3.4% 4.5% 2920 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.28 мг 2500 мг 5.6% 7.4% 1795 г
Кальций, Ca 50.61 мг 1000 мг 5.1% 6.7% 1976 г
Кремний, Si 5.056 мг 30 мг 16.9% 22.3% 593 г
Магний, Mg 28.33 мг 400 мг 7.1% 9.4% 1412 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 45936 г
Сера, S 13.62 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7342 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 10% 1311 г
Хлор, Cl 18.28 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.9 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 5.4% 2432 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 5.1% 2571 г
Литий, Li 0.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.1894 мг 2 мг 9.5% 12.5% 1056 г
Медь, Cu 101.89 мкг 1000 мкг 10.2% 13.5% 981 г
Молибден, Mo 3.889 мкг 70 мкг 5.6% 7.4% 1800 г
Никель, Ni 0.117 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 3.144 мкг 55 мкг 5.7% 7.5% 1749 г
Стронций, Sr 47.06 мкг ~
Фтор, F 5.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.3089 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3885 г
Цирконий, Zr 3.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 131.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.315 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.991 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.991 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Ацидофелин с чиа и киви составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЦИДОФЕЛИН С ЧИА И КИВИ

Ацидофелин с чиа и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 77,9 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 16,9 %

Чем полезен Ацидофелин с чиа и киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ацидофелин с чиа и киви, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ацидофелин с чиа и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги