Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Жарка мелким куском) | 200 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 12.1% | 365 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.6% | 352 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3936.6 мкг | 900 мкг | 437.4% | 193.6% | 23 г |
Ретинол | 3.399 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.308 мг | 1.8 мг | 128.2% | 56.8% | 78 г |
Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.147 мг | 5 мг | 122.9% | 54.4% | 81 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 12% | 368 г |
Витамин В9, фолаты | 206.471 мкг | 400 мкг | 51.6% | 22.8% | 194 г |
Витамин В12, кобаламин | 33.176 мкг | 3 мкг | 1105.9% | 489.6% | 9 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 3.9% | 1138 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
Витамин Н, биотин | 88.471 мкг | 50 мкг | 176.9% | 78.3% | 57 г |
Витамин РР, НЭ | 19.0353 мг | 20 мг | 95.2% | 42.1% | 105 г |
Ниацин | 14.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.34 мг | 2500 мг | 12% | 5.3% | 832 г |
Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6532 г |
Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
Натрий, Na | 541.65 мг | 1300 мг | 41.7% | 18.5% | 240 г |
Сера, S | 209.18 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
Фосфор, P | 391.1 мг | 800 мг | 48.9% | 21.6% | 205 г |
Хлор, Cl | 786.94 мг | 2300 мг | 34.2% | 15.1% | 292 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 22.164 мг | 18 мг | 123.1% | 54.5% | 81 г |
Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2814 г |
Кобальт, Co | 13.306 мкг | 10 мкг | 133.1% | 58.9% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
Медь, Cu | 3359.95 мкг | 1000 мкг | 336% | 148.7% | 30 г |
Молибден, Mo | 91.012 мкг | 70 мкг | 130% | 57.5% | 77 г |
Селен, Se | 45.884 мкг | 55 мкг | 83.4% | 36.9% | 120 г |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 4.4941 мг | 12 мг | 37.5% | 16.6% | 267 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
Валин | 1.471 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.176 г | ~ | |||
Лейцин | 2.059 г | ~ | |||
Лизин | 1.753 г | ~ | |||
Метионин | 0.506 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
Треонин | 1.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.976 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.882 г | ~ | |||
Глицин | 1.235 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.765 г | ~ | |||
Пролин | 1.129 г | ~ | |||
Серин | 1.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 171.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.347 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.164 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.681 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.792 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.445 г | min 16.8 г | 26.5% | 11.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.6 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень свинная жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.9 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|