Рецепт Суп с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой

Вода 1305 г
филе куриное вареное 08.06.13 263 г
Картофель (Варка без слива) 161 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Морковь (Варка без слива) 74 г
Кукуруза Kwidzyn 233 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 114 г
Куриный бульон кубиках 2 г
Зелений коктель 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 17.9% 1267 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.3% 2435 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5% 4469 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.1% 2531 г
Зола 0.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 20.2% 1122 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 17.5% 1299 г
бета Криптоксантин 0.516 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.209 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.2% 4390 г
Витамин В4, холин 29.19 мг 500 мг 5.8% 13.2% 1713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 10.9% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 13.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 3.806 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10510 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 12% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 2.5% 8850 г
Витамин D3, холекальциферол 0.113 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7.9% 2890 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9666 мг 20 мг 9.8% 22.2% 1017 г
Ниацин 0.112 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.69 мг 2500 мг 3.5% 7.9% 2851 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 2% 11364 г
Кремний, Si 2.769 мг 30 мг 9.2% 20.9% 1083 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 8.4% 2725 г
Натрий, Na 104.4 мг 1300 мг 8% 18.1% 1245 г
Сера, S 42.04 мг 1000 мг 4.2% 9.5% 2379 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 10% 2292 г
Хлор, Cl 20.54 мг 2300 мг 0.9% 2% 11198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 8.58 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5325 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10274 г
Кобальт, Co 2.531 мкг 10 мкг 25.3% 57.4% 395 г
Литий, Li 3.486 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9390 г
Медь, Cu 28.29 мкг 1000 мкг 2.8% 6.3% 3535 г
Молибден, Mo 1.721 мкг 70 мкг 2.5% 5.7% 4067 г
Никель, Ni 0.388 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 1.619 мкг 55 мкг 2.9% 6.6% 3397 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 84.56 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4730 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 9.3% 2439 г
Цинк, Zn 0.9697 мг 12 мг 8.1% 18.4% 1237 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.149 г ~
Сахароза 0.267 г ~
Фруктоза 0.06 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.204 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая 0.067 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ

Суп с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Суп с кукурузой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы