Рецепт Компот из смородины 22калл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из смородины 22калл

Вода 2500 г
Смородина, красная и белая 500 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из смородины 22калл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16% 2857 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.7% 2413 г
Зола 0.11 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 7.581 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.8% 22500 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 0.9% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.29 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 31008 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 33.3% 1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.5% 93750 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 6.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.0161 мг 20 мг 0.1% 0.5% 124224 г
Макроэлементы
Калий, K 44.45 мг 2500 мг 1.8% 8.2% 5624 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11050 г
Магний, Mg 2.9 мг 400 мг 0.7% 3.2% 13793 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 141304 г
Сера, S 3.06 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 32680 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 4.1% 11268 г
Хлор, Cl 1.13 мг 2300 мг 203540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 4.6% 10465 г
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 7.3% 6390 г
Медь, Cu 17.74 мкг 1000 мкг 1.8% 8.2% 5637 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 8.2% 5426 г
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 56701 г
Фтор, F 80.65 мкг 4000 мкг 2% 9.1% 4960 г
Цинк, Zn 0.0371 мг 12 мг 0.3% 1.4% 32345 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.519 г ~
Сахароза 0.098 г ~
Фруктоза 0.569 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Компот из смородины 22калл составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из смородины 22калл, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из смородины 22калл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги