Рецепт Шарлотка с корицей в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с корицей в микроволновке

Яблоко (Запекание) 189 г
Сахар песок 21 г
Разрыхлитель теста 2 г
Масло Сливочное 82,5% 5 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 66 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

7 минут на 800 ваттах

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с корицей в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.3% 2923 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.4% 2800 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 9.1% 747 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.5% 909 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2% 3382 г
Зола 0.688 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.2% 6040 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
бета Криптоксантин 0.459 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.79 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 14.12 мг 500 мг 2.8% 1.9% 3541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.976 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10060 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 2.2% 3049 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.637 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7849 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8433 мг 20 мг 4.2% 2.9% 2372 г
Ниацин 0.444 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.46 мг 2500 мг 7.5% 5.1% 1327 г
Кальций, Ca 18.59 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5379 г
Кремний, Si 2.059 мг 30 мг 6.9% 4.7% 1457 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4400 г
Натрий, Na 211.21 мг 1300 мг 16.2% 11% 616 г
Сера, S 19.11 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5233 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 2.2% 3030 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.6 мкг ~
Бор, B 150.1 мкг ~
Ванадий, V 22.61 мкг ~
Железо, Fe 1.602 мг 18 мг 8.9% 6% 1124 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 6.4% 1060 г
Литий, Li 0.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.2179 мг 2 мг 10.9% 7.4% 918 г
Медь, Cu 90.94 мкг 1000 мкг 9.1% 6.2% 1100 г
Молибден, Mo 6.289 мкг 70 мкг 9% 6.1% 1113 г
Никель, Ni 10.329 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 1.34 мкг 55 мкг 2.4% 1.6% 4104 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 9.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41710 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 3.8% 1779 г
Цинк, Zn 0.2585 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4642 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.354 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 1.035 г ~
Фруктоза 3.708 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.755 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.093 мг ~
бета Ситостерол 4.698 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.139 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.429 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.128 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Шарлотка с корицей в микроволновке составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка с корицей в микроволновке, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с корицей в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги